太极拳视频教程常练太极拳可提高心理素质

2016-03-22 17:10:25 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：太极拳视频教程常练太极拳可提高心理素质

太极拳视频教程常练太极拳可提高心理素质太极拳是一门博大精神的学问，太极拳的本质是武术，但是随着时代的发展，人们发现，修炼太极拳还能提高心理素质。太极拳的特点柔和缓慢，没有人群限制，下面随着太极拳视频教程练习一下吧!常练太极拳可提高心理素质随着社会的高速发展，快节奏，常常令人焦虑不安，烦躁不宁，整天心惊胆战，特别是高校的大学生，特别容易受到刺激。大学生热情奔放容易偏激，有着丰富、复杂而又强烈的情感世界，但不稳定，容易发生偏激和冲动的行为。这种特点使大学生既可以做出轰轰烈烈的英雄业绩，也可以因一时莽撞发生某些过激行为。太极拳刚柔相济，生机勃勃，而年轻人偏刚，遇事常表现出烦躁、偏激，以外柔刚的太极拳运动，可以辅助纠正大学生的偏激心理。练习太极拳可以陶冶人的情操，对一些脾气暴躁或情绪偏激的人有调和作用。现代运动心理学研究也表明，焦虑和紧张的心理状态会随着身体运动的加强而逐渐降低其强度，激烈的情绪状态往往在体能的消耗中逐渐减弱，最终平静下来。演练太极拳的两个基本要领就是“心静”和“体松”。所谓“心静”就是指思想集中、精神灌贯注，做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保存运动中的自然舒展，排除紧张情绪。人体的动静关系着精、气、神的衰旺存亡只有做到安静自然，才能加强内气的运行，把人的精神、形体、气息三者有机的结合起来。从而在不断提高身体素质的同时，也不断发展自己的意志水平。修炼太极拳可以淡化七情，“七情”即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，通过练习太极拳，能真正达到遇喜而不狂，遇怒而不恼的境界。练太极拳，能使人变得刚毅、开朗、乐观，学会控制自己的心理意识和思想感情，使自己的个性更趋于成熟。太极拳练习能增加高校学生间彼此交流接触，尤其在现代紧张，快节奏的大学生活中。通过这种学习过程使人忘记烦恼和痛苦，减轻压力，消除孤独感，排遣莫名其妙的牢骚情绪和猜忌多疑的心态，使人的心理不是对立和孤立的。心与身的相互协调、相互影响。在校大学生特别是即将毕业的学生，要受到学习、就业及社会竞争等各方面诸多压力，从而使同学之间的关系比较紧张，心情急躁，感情容易冲动，易发脾气。练习太极拳实际上就是一种自我减压的过程，要求心静用意。太极拳活动持久而有耐力，从而增加自我的控制能力使情绪更加稳定。太极拳拳理重在养心，“以心行气，以气运身”的运作机制，对高校学生调节心理状态有很大作用。“拳无拳，意无意，无意之中有真意”，这就是练习太极拳的最高境界。高校学生产生的心理压力，源于深层心理，隐伏于对生活、学习节奏加快，肩上负担逐渐加重。这种忧患和焦虑，如不重视，加以改善，是不可能成为一个当代优秀大学生的。因此长期从事太极拳练习可以对练习者的心理调节产生积极影响，是健康教育、爱国主义教育的重要手段。同时也是把课堂教学内容融入到学生生活实际中!培养学生终生锻炼观念的重要手段。太极拳的平衡作用对称平衡要曲中求中。从上至下，从左至右，前前后后，从预备式开始到最终结束，都要保持对称、保持平衡(预备式的并步，不能内外八字，起式的开步和行进中的步伐，两脚都要保持平行肩宽)。动静平衡要安静、纯净后起功。在静中求动(动而生阳、静而生阴，动静平衡才能清升浊降)。练太极拳讲究动静结合，即动中有静，静中有动，不能把太极拳当做死板的功夫练。动中平衡动中保持对称，动中保持平正，平衡再求运动，运动就能稳实。快慢平衡慢中求稳，稳中求快，快而不乱，慢而不断。延伸阅读：太极拳教学视频太极拳腹式呼吸可调节气血太极拳资料修炼太极拳的核心是“稳” 陈氏太极拳论陈氏太极拳的放松与发劲陈氏太极拳视频太极拳低架是有氧代谢运动太极拳视频太极拳自然深呼吸对身体有好处杨式太极拳85式视频春季练太极拳保护肝脏

tags：

相关：

陈氏太极拳24式视频练太极拳可防骨质疏松

陈氏太极拳24式视频练太极拳可防骨质疏松古话常说：人老腿先老，加上办公化的到来，衰老的症状已经提前。当

太极拳教程视频太极拳治疗高血压的原理

太极拳教程视频太极拳治疗高血压的原理高血压已经成为一种常见疾病，对身体带来很多的危害。而科研证实，练

24式太极拳视频女人练太极祛斑调节内分泌

24式太极拳视频女人练太极祛斑调节内分泌环境污染越来越严重，很多女人脸上都有色斑的烦恼，出现内分泌紊乱

太极拳实战视频太极拳实战的三大必备技巧

太极拳实战视频太极拳实战的三大必备技巧太极拳的本质是武术，纵观历史舞台，太极拳在其中是一枝独秀，太极

太极推手视频太极拳推手的技击思想

太极推手视频太极拳推手的技击思想太极拳推手是太极拳的检验阶段，是习武之人的必经过程。坚持练习太极拳可