陈氏太极拳24式视频练太极拳可防骨质疏松

2016-03-21 18:30:50 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：陈氏太极拳24式视频练太极拳可防骨质疏松

陈氏太极拳24式视频练太极拳可防骨质疏松古话常说：人老腿先老，加上办公化的到来，衰老的症状已经提前。当今人们修炼太极拳的好处是预防骨质疏松，延迟骨骼衰老。太极拳的特点松静圆活，增强骨骼韧性，下面随着陈氏太极拳24式视频练习一下吧!练习陈氏太极拳24式可防骨质疏松最近香港大学研究发现，太极拳运动在肌肉锻炼上效果可能没有其他剧烈运动相比，但是在舒缓精神压力方面是有相当好的功效的，而且还能防止骨质疏松。这项报告称，练习太极拳后，运动者的血压及脉搏减慢，而且太极拳运动量较小，又能增加关节的灵活度，对预防骨质疏松症或改善骨质疏松者的生活质量很有帮助。香港大学正在研究一套新的太极拳运动，这项运动除能有针对性地预防骨质疏松症外，更具改善心肺功能、消除压力等功效。老年人常练陈氏太极拳24式可以提高身体的稳定性和协调性，增强身体免疫能力，是一项很好壮骨运动。陈氏太极拳24式是一项强身壮骨的运动对于绝大多数人而言，“挺起脊梁来”是一件稀松平常的事，可是病情严重的骨质疏松症患者要想做到，并不容易。这个“静悄悄的流行病”除了让人放松警惕之外，常常在不经意间给身心带来长期的伤痛和负担。久坐不动的都市生活方式，是骨质疏松症发生和发展的“帮凶”之一。为此，国际骨质疏松基金会在今年“世界骨质疏松日”来临之际，强调运动对骨骼健康的重要意义。现代都市人上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，最终可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患骨质疏松症。而适当运动是提升骨骼健康的重要手段，能改善机体的生物力学和全身情况，防止跌倒和创伤，降低骨折率。研究发现，经常练习陈氏太极拳24式的人，骨质疏松发生的时间会更晚，而且症状也有减缓，常打太极拳的人与不打太极拳的人相比较，跌倒的机率大大减低。进一步的研究显示，参加太极拳活动多年的60岁-90岁的老人血浆睾酮水平大于对照组不常运动的老人，而与健康成年男性相类似。运动可调节睾酮，睾酮能促进代谢，使骨密度增加。体育运动对于增加骨质疏松妇女的骨形成是有效的。12名69岁-95岁老人参加实验，经每周3次为期3年的轻度至中等运动量的训练后，骨矿物质增加2.29%，不运动的对照组则减少3.28%。运动还有益钙的利用，增加吸收，而卧床能使尿钙排泄量比正常排出量高3倍之多，因而极易发生骨质疏松;再因长期卧床影响骨血液循环，使骨营养缺乏，加速骨量丢失。长期不运动使骨附属组织缺钙，也同样加速骨丢失。练陈氏太极拳24式的好处提高了神经系统的敏感度人体老化，最先发于神经系统的萎缩和衰竭。如，面部皮肤松弛起皱、前额脱发，源于细胞再生神经的功能下降;耳聋眼花，源于听、视神经的老化;反应迟钝、记忆力下降，源于分辨检索神经的老化;腿脚不利索，源于中枢支配神经的老化。凡此种种，人体所有功能无不是源于十余万条神经的作用。任何一条神经的萎缩，都将直接导致人体某一器官功能的下降。太极拳与其他拳种的最大区别，就在于她是一种用意不用力、重意不重形、以意念支配肉体的运动。保持了人体能的中和态就运动与生命的关系而言，历来说法不一，通常以为：生命在于运动，其理取自流水腐、户枢不蠢;也有人认为，生命在于多静，以减少机体的磨损和功能的消耗。持此观点者，多以龟龄鹤寿作比。实际上这两种观点都有道理，关键在于动与静不可偏废。生命在于运动不错，但超负荷的剧烈运动，无疑会使机体疲化早衰;而多静少动者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病气易侵，故多常年不断药。延伸阅读：太极拳教学视频论述太极拳的三大养生理念太极拳24式视频正确认识太极拳的健身功能陈式太极拳视频太极拳能改善肤质健美肌肤太极推手视频太极拳推手的技击思想太极拳实战视频太极拳实战的三大必备技巧太极拳视频太极拳定势成圆的要求

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