原标题：产后便秘卡卡？巧吃核桃润肠又润肤
产妇在经历了生产的疼痛，以及照顾新生儿而夜不成眠；甚至，连便秘也找上门，让人有苦难言！营养师表示，其实想要改善便秘问题并不难，除了于伤口复原后适度下床活动外；月子期间适度摄取有助缓解疲劳、润肠护肤的核桃，就是不错的饮食调理选择！
坐月子巧吃核桃 润肠润肤有一套！
李婉萍营养师在其《吃对好食物做好月子》一书中提到，核桃富含蛋白质和人体营养必需的不饱和脂肪酸，具有健脑益智的功效；核桃的膳食纤维含量也很丰富，可促进肠胃蠕动，有助产妇预防便秘；核桃中的维生素E是强力的抗氧化剂，可延缓衰老，使皮肤光滑有弹性。
中医认为核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、乌须发、润肠等作用，坐月子妇女多吃核桃，可以弥补虚劳耗损的体力。
且除了西方营养学的观点外，《本草纲目》中也记载，核桃可“补气养血，润燥化痰，温肺润肠，治虚寒喘咳。”中医认为核桃性温、味甘，有健胃、补血、润肺、乌须发、润肠等作用，坐月子妇女多吃核桃，可以弥补虚劳耗损的体力。
润肠解便秘！“核桃莲子红枣粥”美味吃
除了说明核桃在中西医上的营养好处外，李婉萍营养师更利用核桃，设计了一款兼顾营养美味、滑顺好入口的“核桃莲子红枣粥”，提供给产后妈咪们参考：
“核桃莲子红枣粥”的材料有核桃、莲子、红枣各30克，糙米100克，水8杯。（图片／人类智库提供）
★核桃莲子红枣粥
材料：
核桃、莲子、红枣各30克、糙米100克、水8杯。
调味料：
黑糖2大匙
作法：
1.糙米洗净，用热水泡1小时；核桃烤熟；莲子去心洗净；红枣洗净去籽。
2.糙米、核桃、莲子、红枣及水一同入锅，以大火煮滚。
3.煮滚后转小火，加入黑糖拌匀，续煮30分钟即可。
营养成分：
热量874大卡、醣类142.9克蛋白质20.6克脂肪24.5克膳食纤维9.8克。
效果：
安神润肠＋缓解便秘。
禁忌：
腹泻、火气大、过敏体质者不宜食用。
相关：
你一定听过“便秘就吃益生菌”的说法，但是真的有用吗？医生表示，益生菌确实可以改善胃肠蠕动和便秘，但要吃对时机才有好效果。当然啦！想要排便顺畅，不能只靠益生菌，上厕所的时间也有学问。一起来养成不便秘的5个
（中央社记者萧博阳南投县22日电）南投县一名老妇因右下腹疼痛，自以为便秘未就医，但发高烧被家人带到南投医院急诊才发现是盲肠癌，进行右半结肠切除术。卫生福利部南投医院今天表示，一名85岁老妇右下腹闷痛两周且
下午茶不吃甜食就受不了？比利时医学博士表示，糖跟海洛因一样，会影响脑內啡系统，若下午茶不吃零食，会出现想吃甜食的冲动、晕眩、顫抖等症状时，表示你已经糖上瘾了。想要戒掉糖上瘾，不妨以健康的黑巧克力、核桃
（优活健康网记者谈雍雍／综合报道）一位85岁老妇，因为右下腹闷痛两周并且食欲不振，因奶奶很能忍痛且认为是长期便秘的缘故，迟迟未就医，直到发烧不适后，被家属带去急诊。检查发现她右下腹盲肠肿块并脓疡，初步判
过年后最想做的事就是将过年吃进的油脂全部刮除！想减肥的女性朋友们，首先要根治便秘，排毒是关键。用山楂来泡水喝，既减肥瘦身又健胃消食，喝3天，清肠刮油，永远不会便秘，自然长不胖。1、选择好的干山楂选择干山