原标题：缓生理痛这样做！犁鋤式放松肌肉
能让內脏逆转的姿势，刺激平常不用的肌肉，改善血液与淋巴的循环。平常多做此动作，可减轻生理痛的症状。
预备动作：先做躯干健身操。
【动作1／仰躺】
脚打开与腰同宽，并立起膝盖，仰躺。双手伸直，放在身体两侧。
【动作2／双脚抬至头部上方】
吸气，边吸气边抬起双脚。动作中请注意，不要无意间移动手部与肩膀。
姿势完成：
1.膝盖不要弯曲。感到疼痛的话，脚尖不碰地也没关系。
2.双手确实地压住地面，以取得平衡。
【动作3／脚尖著地】
边吐气，边将脚往下，使脚尖碰到地面。在此状态下维持5个呼吸。接着慢慢将脚往上抬，回复原状。
适合初学者的姿势：
脚尖无法碰到地板时，只要做到自己能做到的程度就好。腰部摇晃不稳时，用双手支撑腰部，就能够轻松完成姿势。
【注意事项】
1.这个动作需要全身的柔软度，请不要突然开始做此动作，最好先做伸展运动再开始。
2.不用勉强把脚尖碰到地板。练习到自己能做到的程度即可。
3.有消除身体疲劳与老废物质的效果，想要放松时做也OK。
※颈椎、腰椎间盘突出症的患者、怀孕妇女，请避免做此姿势。
本文出自人类智库《每天5分钟，躯干健身操超神奇！打造您的健康元气》
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