原标题：不再滴答滴！防产后漏尿7叮咛
产后漏尿失禁是很多自然产妈妈的困扰，尤其是在快走、跑跳、咳嗽、打喷嚏时，更难以避免，超级尴尬！自然生产常合并阴道松弛、子宫下垂等令人在意的私密问题，让很多妈妈因以上种种而自愿剖腹产。
但开刀对母体伤害大、恢复慢，且日后容易产生沾粘，产后漏尿若没有即时处理，会演变成长期性尿失禁，到了更年期因为雌激素下降，症状会更加严重！中医认为漏尿与下垂都是因为气虚下陷，产后六个月之內，都是治疗黄金期，只要产前产后好好保养，都是可以防范于未然的喔！
轻微漏尿失禁会在产后6个月以內恢，严重者则持续更久，甚至变成永久性问题。原因有：
1.怀孕期间黄体素、松弛素让骨盆腔韧带肌肉变得松弛。
2.胎儿压迫造成肌肉过度扩张或神经受损。
3.生产时间过长。
4.生产损伤膀胱。
5.出力不当。
6.长期咳嗽、便秘等增加腹压的动作。
以上会使盆底结构松弛而发生尿失禁，大多属于压力性尿失禁(stress urinary incontinence)，是尿失禁的最常见类型，特点是在咳嗽、喷嚏、用力时腹压增加，导致尿液不自主地流出的现象。
雌激素受体广泛分布于骨盆腔，如：生殖系统（子宫、阴道和输卵管）、泌尿系统，以及邻近的结缔组织、韧带、肌肉和筋膜中。更年期后会加重漏尿症状，并伴有盆底肌肉松弛或子宫脱垂等情形，主因是雌激素降低使局部黏膜下血液供应减少，导致黏膜层退化、肌肉萎缩盆底肌肉组织张力减少、收缩力下降，盆腔脏器的正常位置发生改变。
中医分型与治疗
排尿与肺、脾、肾以及膀胱密切相关，常见病因是气虚、阳虚和膀胱损伤，针对不同证型，虚则补之，以补气温阳为主，佐以固涩缩泉或化瘀固脬(膀胱)，强化骨盆底肌肉力量。产后气血津液相对不足，需补养为主，不可滥用通利小便之药。
1. 脾肺气虚
产妇是气虚体质，加上产程耗气、或产程过长而加重，或因生产失血较多，气随血耗兼见倦怠乏力，少气懒言，语音低弱，面色少华，舌淡苔薄白，脉沉弱。
方药：黄耆建中汤 、补中益气汤 、完带汤。
2. 脾肾阳虚
产妇是怕冷的阳虚体质，又因分娩损伤肾气，致使膀胱失于肾阳的温煦而气化失司，导致尿频、失禁。兼见尿液清白，面色黯淡，精神疲倦，腰膝酸软，下腹坠胀，耻骨酸痛，头晕耳鸣，怕冷(腹部及腰膝明显)容易腹泻，舌淡苔白润，脉沉迟。
方药：巩堤丸、桑螵蛸散。
3. 膀胱损伤
因怀孕压迫或产程损伤膀胱功能，导致膀胱血瘀气郁而排尿异常。《诸病源候论》：“因产用力，伤于膀胱，而冷气入胞囊，胞囊缺漏，不禁小便，故遗尿，多因产难所致。”
方药 ：鸡內金散、完胞饮。
4. 肝肾阴虚
小便失禁频尿，尿不净感、灼热感。兼见头暈目眩，耳鸣嗡嗡叫，失眠多梦，口干舌燥，腰膝酸软，掌心红热
怕热汗出，月经量少，舌红少苔脉细數。
方药 ：左归丸、六味地黄丸。
针灸治疗
肚脐（神闕穴）隔姜灸
百会穴：位于头顶，督脉总管一身之阳气，下病上取，下陷者举之。
关元穴：约肚脐下四指处，有补气固冲任之效。
足三里：健脾益气之功，灸之可温通经脉、补益气血、扶正培元。
三阴交：是肝、脾、肾三经的交会穴，是妇科要穴，可健脾化湿、疏通气机。
肾俞：补肾固脱。
子宫穴：约肚脐下五指，左右分别旁开四指，位于子宫旁韧带和子宫圆韧带的部位，顾，可处理子宫相关疾病，治疗子宫下垂。
气海、关元：为补气要穴，在膀胱附近，为局部取穴，灸之可使热力直达病所。
～上述穴位用补法针刺，之后灸20分钟，每周三次，持续一个月～
预防保健
1.怀孕期间避免胎儿过重，20周以后使用托腹带，产后二星期內多平躺休息。
2.产后2个月內避免久蹲、久站、爬楼梯、抱小孩及提重物。两个月后，视个人恢复情形，再决定开始做需要腹肌用力的运动。
3.产后半年內是改善尿失禁的黄金期，多练习凯格尔运动。
4.尽量避免喝含有咖啡因、酒精的刺激性饮品。
5.控制产后体重，避免增加多余的重量。
6.咳嗽要积极治疗，久咳会对于膀胱造成过多的压力。
7.束腹带不适合自然产的妈妈，太早使用会将腹压往下传导致膀胱，增加漏尿机率。产后2个月再开始穿骨盆裤、塑身衣。
饮食疗法
1.四神汤：山药20g，芡实20g，茯苓20g，莲子20g。先将猪小肚加入四碗水与少许米酒，燉至七分熟，再加入上述药材燉至全熟。用于脾气虚、带脉失约的小便失禁。
2.山药芡实粥：山药20g，芡实20g，米50g。先将山药、芡实煎煮取汁，再同米煮成粥，依个人喜好调味，甜咸不拘。用于脾肾气虚的小便失禁。
3.黑豆益肾汤：黑豆50g，益智仁10g。黑豆加水燉至皮软肉烂后，再加入益智仁与排骨煮汤，以盐、生姜调味。用于脾肾阳虚的小便失禁。
本文出自：中医妇科李湘萍医生的博客
相关：
春天还没远走，夏天的影响力却已悄悄来到，最近天气越来越热，许多女性为了更快甩开一身赘肉，把口味酸酸甜甜的优酪乳当作“甩肉利器”，天天照三餐饮用。营养师提醒，虽然优酪乳是健康食材，可以辅助减重，但饮用前
（中央社记者陈伟婷台北15日电）天气影响，血库告急。台北捐血中心表示，目前血液仅剩不到4天用量，距离安全库存有很大差距，且各血型存量都偏低，无法供应医院需求。根据台湾血液基金会最新血型库存量，台北、台中捐
记者陈木隆／宜兰报道为让民众能够更轻松顺利完成扫墓祭祖，五结乡公所于清明节前夕，进行全乡公墓杂草清除
孩子初视情滋味？爸妈不妨这样叮咛我刚发现小语有谈恋爱的迹象后，虽然表面上表现得如平常一般，但心里还是
低温来袭 林杰梁团队提防寒叮咛强烈冷气团来袭，林杰梁团队提出多点防寒小叮咛，提醒民众起床可喝杯温水，