原标题:重训也会练出痔疮?多吃木瓜.凤梨.地瓜叶
年轻人长痔疮的越来越多!痔疮就是肛门静脉曲张,形成原因不只便秘和久站久坐,腹部持续用力的行为如:重力训练、生产过程都可能造成痣疮。医生建议,有痔疮的人可多选择“粗纤维”丰富的蔬果,包含木瓜、凤梨、笋子、地瓜叶,还有……
你知道吗?痔疮是人类特有的疾病!站著走路的我们,受地心引力影响,血管由肛门往上回流至心脏比较困难,加上肛门静脉也没有防止血液逆流的瓣膜,很容易受外来因素的影响,充血膨大、变形,向外凸出而形成痔疮。
痔疮形成因素多 7大常见原因看这里
书田诊所大肠直肠外科主任医生洪耀仁表示,造成痔疮的原因百百种,在其著作《排便异常&大肠瘜肉&痔疮&肠躁症健康70问》中提到,一般常见的有以下7种:
1.排便习惯不正常
比如常常便秘或拉肚子,肛门的结缔组织就容易退化而充血,使黏膜无法附著在肛门的括约肌上。
2.长期腹压增高
像是罹患肝硬化(有腹水)、心血管疾病的患者以及孕妇,肛门血液回流会比较差。
3.腹部持续用力
包含长期做激烈运动如:健身房的重力运动、举重,以及产妇的生产过程。
长期做激烈运动如:重力训练,因腹部经常持续用力,也有可能造成痔疮。
4.久站久坐
容易因此造成肛门周围血液循环不良,常见的族群有办公室上班族、老师、美容师、售货服务员等。
5.饮食爱吃辣
肛门动脉血液循环容易因此过于亢进。
6.肛门括约肌机能过度亢进
腹部和肛门要很用力才能便便的人,容易产生这个问题。
7.家族遗传
家族的生活和饮食习惯相近(比如蔬果吃得少、不爱喝水),可能导致同一个家族的痔疮发生率比一般人高。
痔疮患者饮食宜忌 医生详细告诉你
如果以上原因实在难以避免,屁屁已经长出痔疮,洪耀仁医生建议,平时应多摄取高纤维的饮食,避免酒类、辛辣、油炸、花生等刺激性食物。详细的饮食宜忌如下,提供给大家,帮助减少痔疮的不适喔!
痔疮患者可以多选择粗纤维的水果,像是木瓜、凤梨、香蕉等。
奶类
【建议摄取】牛奶、乳酸饮料都可以饮用
【忌食或少吃】无
蔬菜类
【建议摄取】尽量选择粗纤维多的蔬菜,包含金针、碗豆夹、丝瓜、地瓜叶、毛豆、肉豆、四季豆、芹菜、笋子、苦瓜、南瓜、芥蓝菜
【忌食或少吃】蔬菜汁
【小叮咛】每天至少吃4份蔬菜,其中1份必须是富含维生素A的深绿色或深黄色蔬菜
水果类
【建议摄取】尽量选择粗纤维多的水果,比如释迦、桃子、杨桃、凤梨、木瓜、香蕉
【忌食或少吃】果汁、煮过的水果
【小叮咛】每天至少吃3份水果,其中1份必须是富含维生素C的水果,像是橘子、柳丁、芭乐(籽除外)
痔疮患者的主食应尽量选择糙米、燕麦等谷物,少吃精致的白米和面包。
主食类
【建议摄取】尽量选择糙米、小米、玉米、燕麦片等
【忌食或少吃】少吃精制的谷物和面包
【小叮咛】如果吃的是白米,可以添加麸皮
淀粉根茎类
【建议摄取】牛蒡、莲藕、慈菇、地瓜、芋头、马铃薯(连皮一起吃)
【忌食或少吃】无
建议痔疮患者,肉类以鱼肉、鸡肉等白肉为主,少吃牛肉、猪肉等红肉。
肉类
【建议摄取】白肉:鱼肉、鸡肉等,每天2~3两,烹调方法皆可。蛋:每星期3~5颗
【忌食或少吃】红肉:牛肉、猪肉、羊肉等
豆类及其制品
【建议摄取】各种未经加工的豆类,像是蠶豆、碗豆、竹豆、绿豆、黄豆、红豆、花豆、黑豆、豆渣、栗子、莲子
【忌食或少吃】少吃加工过的豆制品,比如豆腐、豆浆、豆干
其他
【建议摄取】海带、紫菜、洋菜、硬核果类、酵母
【忌食或少吃】忌烟酒、辛辣物、油炸物
便便后温水坐浴 久坐者每小时起身活动
除了参考以上饮食宜忌,洪耀仁医生也提醒,痔疮患者要养成规律的生活习惯,避免熬夜;排便后可用温水冲洗肛门,保持卫生并有助减少干燥、搔痒的困扰。
建议每天早晚及排便后,还可以温水坐浴,水温约40~43℃,坐浴时间不宜太长,约5~10分钟为宜。平时要避免一直保持同样姿势,坐着工作的人每隔1小时最好起身走动3、4分钟。
勿滥用泻药灌肠剂 情况异常立即就医
另外,不要随意使用灌肠剂和泻药,否则容易养成习惯,甚至容易造成大肠瘜肉。如果情况异常,比如便便带血时,请立刻就医、咨询直肠外科医生,千万不要拖延喔!
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