原标题：想赶走运动后疲劳、痠痛？来杯西瓜汁吧
说到夏天，马上让人联想起多汁甜美的西瓜！无论红黄，在晒后的炎炎炙阳下，一口冰凉又沁新的酥爽，总是让人欲罢不能，这种让味蕾美味与透心的快感，也只有西瓜莫属了！
不过，您可知道，西瓜除了好吃、好喝又好玩（？）之外，还有更多养身健体的营养素哦！首先，西瓜拥有丰富的β-胡萝蔔素、维生素B群、以及矿物质钾与镁等，都有助缓解晒后肌肤不适、心情平穏愉快，以及顺畅生理功能等好处。所以，夏日燥热烦扰时，来块爽口的西瓜吧！除了满满的甜份外，还有更多好养份与身体做伴！
西瓜的威力只有这么一丁点？那可就大错特错了！这可是专业的运动员，不可不喝的补充圣品！因为专业运动员的饮食补充重点，不外乎二项，一是“增强比赛成绩”，另一则为“减缓赛后不适”。有趣的是，一杯简单的西瓜汁，也许有“加速赛后的体力回复”的效果哦！
因为，西瓜中含有的特殊胺基酸—“瓜胺酸（Citrulline）”，其中的最终产物，便是拥有扩张血管、加速伤口复原、调整免疫的—“一氧化氮”。研究指出，运动员补充西瓜汁，无论在是恢复24小时的赛后的心跳速率，或是缓解肌肉痠痛不适，都有良好复原的效果。
此外，西瓜所含有纤维含量低，可快速的回填运动时所流失的醣份与能量，避免途中的肝醣耗尽。所以，下次运动时，想来点不一样的“天然地尚好”？喝杯西瓜汁吧！虽不影响比赛当下的成绩表现，但是减缓赛后的疲劳及肌肉痠痛，也许有意想不到的好处哦！
虽然吃西瓜好处多多，仍有不适合食用的族群，其一是糖尿病患者，因其中纤维量少，容易让血糖突剧窜高。所以单次食用时，宜以一份为限，约是一碗水果的量；此外，西瓜含钾量高，慢性肾脏病患者，应谨慎摄取，以免造成体內钾离子蓄积，反而造成心律不整，重者可危急生命。
虽然对于运动员的体能补充，多吃西瓜看似颇多好处，不过目前人体研究仍未确实，仍待更多的文献解释说明。但对于室外运动者，仍有助于晒后的皮肤修复，“喝杯西瓜汁吧！”让你在运动后拥有不同的收获哦！
本文出自：营养医疗网
相关：
在科技公司上班的小张热爱跑步，除了一个星期有三天会固定和社团同好一起团练以外，也很积极参与各种路跑活动。算一算，他一年跑了三十几场全马，同事们都说小张应该可以转行去当职业马拉松选手了。小张在过年前到日
台视、三立最新偶像剧‘狼王子’今天举办开镜仪式，安心亚、张轩睿、古斌、陈语安、杨烈、林炜、鲶鱼哥等十几位演员都到场参与，由于适逢端午节，安心亚吃了妈妈准备的爱心粽子后，继续拍戏，她笑着说：“我过去最
开心轮滑既时尚又瘦身内容来自dedecms 科学研究发现以23公里/小时的速度滑轮滑，心跳数是最大心跳数的74%，这样可以达到有氧运动能实现的理想效果。将速度加快到28公里/小时，心跳会达到最高心跳的85%，这时候肌肉
减肥运动不恰当，当心损伤你的肾肾脏作为我们身体的重要器官，同样也是身体中最容易受到损伤的主要器官之一。在做剧烈运动过程中，经常会出现因动作过激而引发的非创伤性损伤，这类损伤的主要表现多为出现血尿、蛋白
春季吃这两款食物助丰胸许多女生在青春期的时候由于担心会长胖，刻意的减少食量，这样不但会导致营养不良，还会导致胸部发育不良。拥有丰满的胸部而言对女孩子是一种骄傲，但这并不是所有人都先天都有，很多人都想知