原标题：营养师的护眼配方！多吃DHA等8营养素
眼睛是灵魂之窗，许多人都希望拥有一对明眸水亮的双眼，然而用眼过度，如看书、滑手机、及看电视等时间太长的活动，造成用眼过度、眼睛疲劳、视力下降等问题。所以平常避免长时间用眼，定时让眼睛休息以外，也能经常吃些有助眼睛的食品，常保眼睛的健康啊！
【营养师的护眼配方】
**1.DHA：眼睛视网膜的重要成分，是维持眼睛健康不可缺乏的营养，并有助并有助视力的敏锐度。
2.蛋白质：蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，严重缺乏蛋白质时也会影响眼睛的正常视觉。蛋白质富含于如瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物中。
3.维生素A：维护正常的视觉作用。眼睛的网膜含有感光细胞，其中柱状细胞含有“视紫”，可在光线微弱时，负责接受光的刺激，产生视觉。维生素A是视紫的成分，缺乏时，影响视紫的再生，弱光下视觉无法快速恢复，就是夜盲症。维生素A的来源是动物的肝脏、奶类和蛋类胡萝蔔、莧菜。
4.维生素 B 群：参与视神经细胞代谢，有保护眼瞼、结膜和角膜的作用。糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，及肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含维生素B群
5.维生素 C：延缓及预防老化所引起的视力衰退、白內障及水晶体变性，增 加眼睛的微小血管韧性和修护细胞，增进眼球健康。
6.维生素 E：帮助维护眼睛细胞健康、血液流通及保养某些老化造成的眼睛 疾病，如：白內障、老年性视网膜病变等。维生素E富含于蔬菜油、坚果类、小麦胚芽
7.花青素：属类黄酮素的一种， 与视紫质合成有关，可 以改善眼睛对黑暗与光亮的适应力，维护眼睛微细血管的健康，改善视觉 及减少水晶体与视网膜的伤害。
8.叶黄素：保护视网膜免于受到氧化的伤害，避免老年黄斑部退 化病变，延缓或防止白內障的发生。
本文出自：啾啾营养师的私密话
相关：
受到“病从口入”观念的影响，几乎有落发问题的病友就诊时都会询问落发和饮食有没有关系。然而大部 分的教科书很少说明饮食对毛发疾病的影响，使得皮肤科医生们面对病人的这类问题常常没有招架之力。 针对这个的问题
原标题5天可收10万元培训两分钟就上岗揭秘减肥市场神秘配方高科技背后的暴利新华社北京8月3日电题：5天可收10万元培训两分钟就上岗揭秘减肥市场神秘配方高科技背后的暴利新华社新华视点记者张紫赟、王琳琳、双瑞进入
夏日热浪来袭，为避免晒黑、晒伤，除防晒外，饮食上适度加强维生素C的补充，更是重要！其中，滋味酸甜的柠檬汁就是许多人摄取维生素C的第一首选。偏偏柠檬汁微带酸、苦的口感，却非人人能接受。因此，不少人会选择以
怎么样显腿又直有细 直筒裙裙的搭配方法
前几天和一个妹子聊天的时候，妹子说关于女生的腿，可以不长不白，但是一定要又直又细才会显得好看。想必很多的妹子都在想让自己有一双又直又细的长腿，但是腿部的形状
【大成报记者何秀菁／南投报道】炎夏天气热到爆，令人忍不住想要喝冰凉的饮料来消暑，但是含糖饮料会导致肥胖，造成身体负担，卫福部南投医院营养师表示，除了便利商店及手摇杯饮料，还可以选择健康的“冷泡茶”来饮