孕期补微量营养素有助孩子智力发育 [生活]

一项新研究表明，母亲在孕期服用复合微量营养素补充剂可增强孩子的认知能力，小孩在9岁至12岁时的能力表现相当于比同龄人多上半年甚至一年的学。这项研究由加拿大政府资助，印度尼西亚马塔兰大学、美国加利福尼亚大学

阅读(3)2017-06-15

喝水要关注水中的营养素 [生活]

喝水，难道仅仅是为了解渴吗？当然不是。水还会给我们的身体提供营养素，其中水中矿物质的摄入占膳食总摄入的贡献在一个比较宽的范围，最高可以达到20%。在近日闭幕的全国营养科学大会上，专家表示，饮用水不仅要保证

阅读(10)2017-06-15

肠道救命，必备3种营养素！马铃薯皮高汤补钾

许多人经常闹腹泻、便秘，多数与肠道健康与否有关。要维持肠道健康，必需具备营养均衡的饮食法则，尤其要注意化学平衡，但是，饮食中有3种矿物质普遍容易缺乏。美国的营养学医生建议，一旦缺乏钾、钙、镁，将对肠道不

阅读(3)2017-04-11

吃出乌黑秀发！4大营养素，远离掉发、白发

除了遗传的因素之外，现代人压力大、用脑过度、生活习惯不佳等，使白发提早出现，甚至青春期就开始“少年白”，到底要怎么力抗少年白拥有乌黑秀发呢？(图片提供／啾啾营养师的私密话)吃出乌黑的秀发1.蛋白质蛋白质是

阅读(2)2017-04-08

吃素忧营养失衡、贫血…4大营养素聪明补

吃素养生的观念深植人心，不过，素食者也可能因营养失衡而导致贫血、精神不济等不适。不但全素者要当心，蛋奶素、五辛素者也要注意，如果饮食缺乏高生物价蛋白质，可能影响身体修复力。营养师表示，吃素的人应该补充

阅读(3)2017-03-23

吃素易缺乏的营养素｜全民爱健康 素食篇1

吃素虽然可以避免掉肉类一些对人体不好的成份，但同时也较难摄取到足够的铁、鋅、B12等来自肉类的重要营养素，若长期缺乏恐对健康造成影响！今天Mary就要告诉大家，吃素会缺乏什么营养素，又该如何补充！??纯素饮食

阅读(4)2017-03-15

食用低鈉盐能控制血压？这3种营养素不可少

食用低鈉盐有助于控制血压吗？坊间存在不少高血压的迷思，到底平时饮食该注意什么？预防高血压需要摄取一些食物？尤其，有哪一些错误的NG行为，会酿成高血压居高不下？家医科医生特别提醒，高血压是吃出来的病，饮食

阅读(0)2017-03-13

摄取这两种营养素　可减少肺癌风险

(健康医疗网╱记者苏湘云报道)加拿大一项流行病学研究发现，无论有没有抽烟，只要饮食含丰富维生素C、类胡萝蔔素，可帮助降低肺癌风险。维生素C、类胡萝蔔素　有助降低肺癌风险上述研究成果已发表于〈肿瘤学探索〉期

阅读(2)2017-03-10

吃山药防癌，生食熟食哪个好？5种营养素吓吓叫

口感滑顺、松软的山药，不仅滋味鲜美，近来更被视为防癌、抗癌的养生食材！而在《华人健康网》呼叫医生5914服务中，就有网友提问：“想有效发挥山药的防癌效果，建议生吃，还是熟食比较好？”引起不少网友热议。到底

阅读(3)2017-02-27

素食者如何补B12｜全民爱健康 营养素篇11

维生素B12对身体而言需求量不多，但却不可或缺，然而，若平日茹素者，又该如何补充维生素B12呢？营养师陈玉兰表示，鸡蛋、牛奶也含有足量的维生素B12，但若为全素者，则建议可补充综合维生素，以满足身体营养所需。?

阅读(1)2017-02-22

防骨松补钙够吗？　五合一“骨钙营养素”是关键

(健康医疗网／记者王晨霈报道)骨质疏松症影响健康随着医疗照护的进步，人类平均寿命延长，骨质疏松已仅次于心血管疾病，是全球第二大流行病。台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，骨质疏松症容易导致骨折，最容易

阅读(1)2017-02-14

骨质疏松最怕跌倒！对抗骨松关键：5大营养素不可缺

近来，有不少名人发生意外跌倒，掀起“保命防跌”的热门话题。尤其，罹患骨质疏松症的人最怕跌倒，容易酿成骨折。药师提醒，预防骨质疏松除了要有均衡的营养，还要靠适量的运动，尤其是怀孕与哺乳期的妇女，须注意钙

阅读(3)2017-02-06

减盐防高血压！吃对4营养素，帮身体排出多余盐分

别小看“沈默杀手”高血压的危害！根据国民健康署研究发现，有高血压病史的患者，未来罹患脑中风、心脏病、肾脏病的风险，分别是没有三高民众的2.8倍、1.9倍及1.7倍！想要预防高血压上身该怎么做？日本医学教授表示，

阅读(4)2017-02-05

过年该清一清宿便了！5大营养素是排便高手

过年前，最令人困扰的“宿便”也该清一清了！有的人3、4天才排便一次，腹胀如“青蛙”，除了小腹凸出、腹胀难耐之外，宿便还会增加罹患大肠癌风险。营养师表示，想要排出宿便，首要任务就是营造体內健康肠道环境，让

阅读(3)2017-01-24

均衡摄取这八大营养素　有助提升免疫力

(健康医疗网╱记者苏湘云报道)去年(2016年)年初流感高峰季，急诊室塞爆景象，令人记忆犹新。今年又到了流感季，许多民众都绷紧神经，很担心去年惨状重现。中山医院家医科主治医生陈欣湄提醒，民众想提升免疫力，均衡

阅读(2)2017-01-04

呵护私密处！吃对3大营养素，细菌不作怪

私密处反复感染，又痒又湿黏好难受？女性朋友想要远离阴道感染不适，到底该怎么做才对？专家表示，想要当个清爽美眉，除了注意私处的清洁卫生外；透过适当的饮食来提升阴部免疫力、维持弱酸性环境，就是防止细菌、霉

阅读(0)2016-12-22

白发狂冒、猛掉发？营养师：3大护发营养素

洗完澡往下一看，唉呦！怎么排水孔满满头发？吹头发时瞥见头顶一縷白丝，冷汗一捏，不会又是白头发了吧…头发如同第二张脸蛋，拥有一头乌黑秀发让你看起来年轻十岁，但随着年纪增长、压力大或是频繁烫、染，都会让我

阅读(1)2016-12-21

想生健康宝宝　先看你是否有缺这些营养素？

(健康医疗网／记者关嘉庆报道)现代女性为了维持身材，常会节食减肥，以致饮食不均的情况下，会缺乏很多营养素；这对于想要怀孕生子的妇女而言，非常不利，恐影响孩子的健康。营养师强调，妇女想要怀孕生子，应在怀孕

阅读(2)2016-12-07

想要生宝宝？营养师黄晓彤：必吃这5大营养素！

若您与另一半已经开始规划在未来的几个月准备怀孕生小宝宝，那从现在开始让自己的饮食回到健康轨道上是首要的条件。在40周的怀孕过程中，妈妈的身体需储存足够的营养素才能提供胎儿正常发育所需。然而，怀孕后才开始

阅读(2)2016-12-07

地瓜带皮吃最营养？营养师：隐藏3种必吃营养素

寒冷的冬天，午后吃一个烧烫烫的烤地瓜，是不少上班族的小确幸！不过，地瓜可不是只有好吃而已，更含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，适度食用对人体好处多多，甚至还有辅助防癌的作用。不过，除了上述好处外，近

阅读(7)2016-11-23

别把大脑饿坏了？补脑别错过这5大营养素

你是“脑力劳动者”吗？每天为了繁忙的工作而动脑，有时感觉“脑汁快被榨干”，此时，应该快帮大脑补充营养，但是，吃什么对大脑有帮助？营养师提醒，以下5大营养素对于强健脑力功不可没。平时大量用脑的人，常伴随思

阅读(1)2016-11-21

早餐该吃什么？吃对营养素，整天都不会累！

不得不说，身在台湾其中一个幸福的地方就是有超多早餐店！各式各样的中式、西式、异国早餐，不但补充一整天活力来源，还能提振心情。但是你知道吗？不同的工作类型和活动量，在营养摄取的份量上也会有些微不同，就请

阅读(1)2016-11-21

什么是六大类食物？教您轻松算出每餐的热量跟营养素

一碗饭的热量是多少？面跟饭的卡路里哪个比较高？我在减肥，想要吃水果，是该吃一颗柳丁、一根香蕉还是五颗葡萄？最大的秘密就是：世界上大部分的食材其实能被分成几个“大类”，同一大类的食材含有的营养成份比例非

阅读(1)2016-11-16

你知道吗？钙元素在减肥过程中的作用很重要!

你知道吗？钙元素在减肥过程中的作用很重要!14-17岁的青少年，因为成长发育的需要，对于钙质的补充，是万万不能忽视的，推荐摄入量：每天1000毫克。 18-49岁是身体发育趋于平缓的阶段，也是最容易忽视补充钙的阶段！

阅读(5)2016-10-25

护眼营养素有哪些？｜全民爱健康 眼睛篇15

随着3C普及化，现代人盯著荧幕的时间也越来越长，不仅易使眼睛酸涩疲劳、甚至可能伤害眼睛水晶体和黄斑部健康。新竹国泰综合医院眼科主任陈莹山医生提醒，想防止眼睛病变，建议日常多补充DHA、叶黄素、花青素与虾红素

阅读(3)2016-10-20