原标题：三餐不定时 “肠肠”有问题
（优活健康网记者徐平／综合报道）工作及睡眠作息与肠胃息息相关！33岁吴小姐，只要工作一忙，每天都上12小时的班，工作压力大，导致有失眠问题，无法一觉安稳到天亮，睡眠时数平均下来也不足5个小时，这样的工作与睡眠环境下，开始会经常性的腹痛，到医院检查才发现有慢性肠炎。
饮食清淡、补充好菌、睡前伸展
吴小姐从小就是便秘体质，肠胃不好，现在只要晚下班、吃到太油腻的东西，肠胃就开始不适，之后开始认真调整饮食，除了吃的较清淡，也会喝优酪乳补充好菌，保肠保胃，睡觉前做一些伸展的动作，帮助入睡，虽然作息可能较难维持正常，但目前为止肠胃的不适情况比较少复发。
过劳、高压 增肠发炎机率
据美国2011年研究证实，职业生活作息确实会影响肠胃菌相，且会增加肠道慢性发炎的机率，医生强调，若长期过度疲劳、处于高压环境下且三餐不定时，都会对体內菌相造成负担，因此，改变肠道菌丛，让好菌多过坏菌，有助于降低其他发炎性肠道疾病等风险，也提醒民众务必加强重视肠內菌相，而最直接的方式，便是从饮食着手。
焦虑、紧张 蠕动变快易腹泻
国立成功大学医学院附设医院小儿部暨小儿肠胃科主任杨燿荣强调，工作时焦躁紧张的情绪会使肠胃蠕动变快，容易出现腹泻和腹痛状况，忧郁、闷闷不乐时，肠胃蠕动则变慢，就会有胀气和便秘情况产生，这些问题都会使肠道免疫系统改变，引起肠胃道急性发炎现象。
消化不良2个月 恐致慢性肠炎
若长期睡眠不足以致过度疲劳、工作压力大而闷闷不乐、3餐不定时，加上腹痛、腹泻及消化不良等肠胃问题持续2个月以上，急性肠炎极可能反复发作导致慢性肠炎，就门诊观察，多数上班族出现上述肠胃问题，提醒民众不要轻忽。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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