原标题：越动越难“瘦”？基础代谢要做好！
（优活健康网编辑部／综合整理）“激烈运动不只会缩短寿命，也无法达到瘦身目的。”这不但有医学根据，我自己本身也有切身体验，我是到了35岁之后才开始出现赘肉，当时我没有想到要改善生活习惯，反而还想用激烈运动来摆脱赘肉。
打算靠运动减重 没想到“不减反增”
于是我加入健身房，1周报到4次，每次大约持续2小时踩脚踏车或游泳，没想到，结果完全不如预期，原本打算靠运动减重，没想到“不减反增”，当时我67公斤，几个月后居然胖到75公斤，还练出一身肌肉，变成肌肉男，这与我当初的入会目标──变成杰尼斯男偶像的身形线条，相差甚远（笑）。
热量的消耗有基础代谢、活动代谢
我不禁纳闷：“这到底是怎么一回事！”但从医学角度来看，这一点都不奇怪，热量的消耗有2种形式，一种是“基础代谢”，另一种是“活动代谢”，而我在健身房做的激烈运动是属于“活动代谢”，只会燃烧肌肉中的“肝醣”（Glycogen），并不会燃烧造成肥胖的脂肪。
热衷跑健身房 反而胖了8公斤
想要燃烧脂肪必须靠“基础代谢”，所以不管我再怎么努力运动也瘦不了，对于想靠运动减肥的人来说，肝醣一经燃烧就会产生强烈的空腹感，肚子饿就会想吃东西，结果导致胰岛素大量分泌，更容易堆积脂肪，这就是我热衷跑健身房，结果反而胖了8公斤的原因，不只多了肌肉，还增加了脂肪。（本文／瘦身．抗老，活化细胞的神奇茶饮／商周出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
相关：
相信许多减肥的人，都曾有过这样的经验，减重前几周体重像溜滑梯一样直线下降，但是一过时间后，体重却开始停滞不前，令人备感煎熬。营养师表示，减肥遇到停滞期是正常的生理保护机制，想要冲破停滞期，增加肌肉量、
许多人减肥时都有这样的经验，当成功减重了一段时间后，体重却持续卡在某一个数字，再也降不下来，进入了减肥时最煎熬的“减肥停滞期”。不过，遇到减肥停滞期千万别放弃，此时正是考验你能不能坚持，成功拥有完美身
（优活健康网特约记者黄雅芬／采访报道）减重过程中最怕遇到的非“停滞期”莫属！“停滞期”意指一般民众在开始施行减肥计划后的数月，体重机数字停摆超过一个月以上，营养师说明，这是所有减肥朋友们最不想面对的现
女性过了25岁，青春的小鸟飞走就不回来啦！体力变得不像18岁的少女一样活力充沛、吃进肚子里的甜点也逐渐变成肚子上的赘肉，赶也赶不走。地方的妈咪们也想要穿小洋装啊！腰腹一圈的肉该怎么消？透过以下几种小方法，
减过肥的人，尤其是用节食法的人，大多会遇到让人沮丧与挫折的“停滞期”，减重一开始的时候体重通常会掉得