原标题：便秘就吃香蕉？误会一场！
（优活健康网编辑部／综合整理）关于香蕉能通便的传言流传甚广，有很多长期受到便秘困扰的患者都曾经试图用香蕉来“解决”问题，在影视作品中，我们还能看到主角坐在马桶上一边用力“嗯嗯”，一边大嚼香蕉的镜头，关于吃香蕉会引起腹泻的说法，很有可能就是源于香蕉通便的传说。
膳食纤维可软化大便、促进排便
对于“香蕉通便”的原理解释，通常有2种说法:其一，香蕉富含膳食纤维，而膳食纤维具有通便的作用，其二，香蕉中富含果糖，果糖具有通便作用，严重的可以引起腹泻，不过很遗憾的是，这2种说法都颇站不住脚，首先是膳食纤维，膳食纤维指的是食物中不能被人体消化的植物细胞残存物，包括纤维素、果胶等，膳食纤维确实有软化大便、促进排便的作用，适当食用有益健康。
香蕉在膳食纤维含量方面并无特出的表现，其含量仅为每100克1.2克，不仅低于同为水果的梨、蜜橘等，也远远低于大多数谷类、蔬菜，以及几乎所有常见的菌菇类食品，如果按膳食纤维计算，它并不具备比其他植物性食物更为突出的通便能力。
遗传性果糖不耐症 引起腹泻
膳食纤维方面不如人，那香蕉的果糖效果如何呢?同样，香蕉的果糖含量与其他食物相比并无特殊之处，即使含量高于平均，仍然不具备通便甚至引起腹泻的能力。
有一种很特殊的情况，是遗传性果糖不耐症，这样的患者体內缺乏一种消化果糖用的酶，因此小肠完全无法消化吸收和利用果糖，因而引起严重的腹泻，不过果糖不耐症是一种非常罕见的疾病，通常婴儿期就会发病，而且不止香蕉，吃任何含有果糖的食物都会腹泻，并不属于通常探讨的范围。
质地软、含碳水化合物 适合促进恢复
香蕉不仅未必具有传说中的通便作用，相反是腹泻病人恢复期良好的营养品，质地柔软、富含碳水化合物，脂肪少，非常适合促进疾病恢复，严重腹泻病人体內的钾离子大量随粪便丟失，富含钾的香蕉可以帮助患者快速补充丟失的钾。（本文摘自／谣言粉碎机：祸从口入，餐桌上的明白人／信实文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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