原标题：活化大脑 试试边笑边运动
（优活健康网记者徐平／综合报道）许多老年人由于身体机能退化，越来越不想到户外运动，根据“老年学期刊”研究结果显示，运动结合大笑，可以帮助高龄者开始运动并养成规律习惯，对长者而言，规律运动有助心脏健康、体重控制、降低慢性病风险，及增强骨骼与肌肉力量，而影响老年无法规律运动主因往往是缺乏动机。
于中、重度的体能活动中加入模仿大笑
研究对象包含27位长者，研究者设计“LaughActive”方案，于中、重度的体能活动中加入模仿大笑，让参与者在无幽默刺激的情况下选择大笑，引发与他人的眼神接触和好玩的行为，进而引发真正的大笑，参与者须出席每次45分钟的活动共12次，活动包含增加肌力、平衡和弹性的运动，同时加入8至10次的大笑，每次持续30至60秒。
方案结束后，参与者须填写心理健康与有氧耐力的评估问卷，96.2％参与者表示，大笑让运动更有趣，88.9％的参与者感到该方案中大笑的部分让人更容易接受运动，及更想继续运动。
血流量含氧量增加 提升记忆力与专注力
开业诊所院长范乐群表示，“笑”对身体与心理有正向影响，在笑的时候会刺激大脑分泌血清素，使血流量含氧量增加，提升记忆力与专注力，同时也会使胸、肺扩张，按摩深层肌肉群，引发别人跟着笑的过程，自己会因得到正向回馈而让心情愉悦，运动搭配大笑，除了提升运动效果，也能因为运动与快乐的感觉连结，建立运动的习惯。
透过模仿“笑” 有助于稳定情绪与放松
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨指出，对有认知障碍的长辈而言，透过模仿“笑”的行为，有助于稳定情绪与放松，长辈有时在思索事情时，会不自觉地眉头深锁，或脸部呈现紧绷状，建议长辈提醒自己放松脸部表情，适时微笑，较容易得到别人微笑回应。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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