原标题：脚踝扭伤？ PRICE五步骤舒缓
(健康医疗网／编辑部整理)
许多人都有扭伤脚踝的经验，不论是踩著高跟鞋赶车的通勤女性、穿着运动鞋在球场上奔驰的学生、或者是至郊外踏青的银发族，脚踝扭伤是临床上常见的运动伤害，若没有在第一时间妥善处理，很可能会留下后遗症，造成反复旧伤复发，进而影响运动表现及日常生活。
刚扭伤的48～72小时 谨记PRICE口诀
台北市立联合医院阳明院区复健科主治医生李欣蓉表示，由于解剖构造及受力方向的关系，通常脚踝扭伤以脚掌內翻为大宗，所以容易造成外侧肌腱或韧带的伤害，脚踝扭伤的处理大致可分为急性期与复原期，刚受伤的前48～72小时应记住执行“PRICE”口诀：
? P／protect（保护固定），以护具或副木将脚踝固定，防止二次伤害
?R／rest（休息），避免继续使用受伤脚踝，给组织修复的时间
?I／icing（冰敷），利用低温降低发炎反应
?C／compression（加压），用弹性绷带由远心端向近心端缠绕，减少肿胀
?E／elevation（抬高患部），帮助回流，以达减缓肿胀的效果
旧伤不痛代表伤口痊愈了吗？
脚踝受伤若不作后续追踪，恐会导致区域性的提早退化，李欣蓉医生表示，导致旧伤部位脚踝受伤会使踝关节稳定性降低，让维持平衡和协调动作的能力变差，增加反复受伤的机率，并形成恶性循环。
急性期的疼痛肿胀结束后，应慢慢开始恢复脚踝活动角度、承重及运动功能的训练，另外，对于扭伤的预防要选择合适的鞋子，注意活动场地安全性，并记得配戴护具。(文章授权提供／优活健康网)
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=30869
喜欢本文请按赞并分享给好友！
健康医疗网http://healthnews.com.tw更多健康资讯
相关：
（优活健康网记者徐平／综合报道）许多人都有扭伤脚踝的经验，不论是踩著高跟鞋赶车的通勤女性、穿着运动鞋在球场上奔驰的学生、或者是至郊外踏青的银发族，脚踝扭伤是临床上常见的运动伤害，若没有在第一时间妥善处
（优活健康网记者徐平／采访报道）即将入冬，天气冷时，陈年旧疾或许会有幽幽的痠痛、麻痹感，常让许多病人认为是普通老化现象而不在意，然而，受伤治疗不当、延迟就医、多年未愈的旧伤还有机会痊愈吗？有哪些治疗方
美联社报道，美国南部多数地区最近降下阵雨与暴雨，舒缓当地严重旱象。但专家表示，这仍不足以弥补先前数个月的干旱。美国內布拉斯加州林肯市(Lincoln)的国家旱灾预防中心(National Drought Mitigation Center)主任史
（中央社记者张谦香港8日电）由香港中文大学经营的一所教学医院今天动土兴建，预计于2020年落成，届时预料可减轻公立医院的医疗服务压力。这所教学医院位于港中大的新界校址旁，启用后，可以提供住院服务，有约600张
现代人普遍用眼过度，常有眼睛过劳和眼睛疾病年轻化的困扰！且除了眼睛干涩、发痒外，往往也伴随有头颈部痠痛的症状。日本头荐骨治疗师表示，用眼过度之所以容易连带引发头痛，是因为眼球定在同一角度，会使头盖骨、