原标题：想看更清晰 训练肌肉能力好有效
（优活健康网编辑部／综合整理）你的护眼专家很有可能对此功法嗤之以鼻，因为他们根深蒂固的观念，认为仅靠视力训练是不可能改善视力的。既然验光配镜这个产业是以销售眼镜为主，会有此一反应也就不足为奇了。令视光师懊恼的是，眼镜行和超市都已对老花眼镜跳楼大拍卖，导致他们的生意一落千丈。
调节或会聚都与肌肉习习相关
坊间最流行的讲法是眼睛的调节（或会聚）是无法学习的。然而，你却可以训练高尔夫挥杆或网球发球，并期望球艺逐渐精湛。换句话说，训练这些卓越能力，是一个我们耳熟能详的观念。既然如此，眼睛又怎么能排除于外？毕竟，调节或会聚都与肌肉习习相关。
视力的表现在晚上比早上差的多
眼睛有个调节区间。这个区间就是我们能够看清楚的部位。它非常灵动，不断改变。辛勤工作了一整天，在你还没感觉累瘫之前，很有可能亲身经历过此一现象，就是你已注意到了视力的表现在晚上比早上差的多。
当我们垂垂老矣，万事皆易、景物全非是不可避免的。能量与耐力逐渐衰退，我们会需要更多的休息，也得把动作放缓。在40几岁时就可以开始感受到眼睛调节能力（也就是视力）的限制。
幸运的是，调节能力是可以被训练的。这话之所以能够成立，是因眼睛的聚焦系统正如同身体其他部位，是透过肌肉运作的力量所达成的。肌肉的力量与弹性皆可被改善及训练。本书就是要教导你如何操作以改善你的视力。
如果以往的生活堪称平衡，以致看近及望远的能力并无差别，那你就颇有可能终生都能维持非常好的视力。在乡下、农庄等类似场所工作的人，经常能维持良好的视力。例如，在南美洲的原始社会以及其他生活重心以打猎为主的地区，居民通常拥有卓越的视力。
当我们号称视力为20/20时，这意味着你站在距离视力表六米远的地方，可以看到八百二十七毫米高的字型。这是衡量看远能力的指标，也称作视敏度。有时可以借由除式转换成小数点来表达，因此完美的视力就是1.0。这也可以以公制来表达，完美的视力就应该是6/6或100%。此处所有的符号指标都表达了同样的衡量尺度。
多数已经存在的研究，皆环绕在视力相关的议题上。然而，有个专门研究终身“正常”视力的议题。艾略特（D. B. Elliott）等人在1995年发现，24岁者的正常视力大约在20/14。当我们年龄渐长时，视力会自然而然的退化，因此在75岁时，正常视力会落于20/19。（本文摘自／实证有效！神奇的老花眼自愈法／商周出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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