原标题：养成10个好习惯 活化整体本能
（优活健康网编辑部／综合整理）人类的本能分成好几个阶段；大致上可分成反射、习性、智慧三个层级。所有的本能，都是在同一体內连续不断出现，并非由各个种类或类别“各自为政”。所有的本能都会跨越阶层或种类而紧密结合；也就是说，训练一项本能，也有助于提升另一项本能。
便秘改善 也有增进免疫本能的效果
调整呼吸本能，有助于消除压力，压力消除后，睡眠本能获得满足，睡眠品质便会改善，同时也对排泄本能带来正面影响，治好便秘；便秘改善后，肠胃內部的环境也能获得改善，不但可以提升消化吸收本能，也有增进免疫本能的效果。本能的作用，就像这样“环环相扣”。既然每种本能都紧密的相连，不管从哪一项本能开始训练都可以。
训练本能改善健康
训练本能的时候，不一定要从低层次逐步往高层次迈进。不管从哪里开始训练，都能有效改善健康，而且个别的成效，也会慢慢扩大到全身。因此，不管从哪一项开始都无妨。
1） 调整“吃、喝、拉、撒”的生活节奏。
2） 维持“空腹感”的生活。
3） 注意要适度禁欲。
4） 适度运动，“走路”最好。
5） 保留“沉思时间”。
6） 欣赏艺术，增加“人性”深度与厚度。
7） 接触大自然，找回“最原始”的心。
8） 打造放松的环境。
9） 白天吃得少，晚餐吃得好。
10） 正视疾病，勇敢治疗。
（本文摘自／身体本来就会的11个自愈运动／采实文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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