原标题：过年开心吃零食不发胖 这些原则要把握
(健康医疗网／记者林怡亭报道)
农历年节团圆日，和亲朋好友话夹子一开，零食也一口接一口吃，小心肥胖找上门，尤其许多看起来体积小、重量轻的零食，可暗藏高热量且高油脂危机，像一包巧克力棒、四条芒果干或是一把魷鱼丝等，若每天吃，热量累积就超过900卡，等于60公斤正常体重静态工作者，每天建议摄取1800大卡热量的一半，六天假期累积下来恐得爬上18座101大楼才消耗得完。
挑选原味坚果当零食 适量吃年节不发胖
但要怎么开心吃零食又不怕发胖，其实只要掌握几个步骤；国民健康署署长王英伟指出，首先应落实挑选新鲜蔬菜，以水果取代加工食品，每天建议摄取2至4份水果，补充足够膳食纤维，促进肠胃蠕动，另外，年节零食可挑选原味坚果种子类为主，因富含单元不饱和脂肪酸、维生素E、纤维质等相当多营养素，有助健康，但要记得一定要适量摄取。
年节零食热量比拼 巧克力酥片夺冠
若忍不住想吃零食，应把握少加工、选原味为挑选标准；王英伟署长表示，像是巧克力酥片、芝麻蛋卷和榛果巧克力等，在热量、脂肪等含量都是零食最高的前3名，主要是因零食在加工过程中会添加许多糖和调味料等增加风味，且透过油炸增加香气，因此应尽量少吃外，若要吃也可多和亲朋好友们一起分享，避免过量。
养成正常生活作息 健康过好年
另外，也可多和亲朋好友相约出游走春，多增加身体活动量，出门时也别忘携带水壶，运动时多补充水分，帮助身体正常代谢；王英伟署长提醒，把握春节食用零食准则，且养成正常的生活作息，并配合运动，也能健康过好年。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31169
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