原标题：感到忧郁及焦虑?就跑步吧
（优活健康网编辑部／综合整理）跑步是公认可以舒缓忧郁及焦虑的一种方法，对我而言的确奏效。我开始跑步时仍然有严重的恐慌症。我之所以喜欢跑步，是因为恐慌造成的许多生理症状，例如：心跳急促、呼吸困难、流汗，和跑步的效果吻合。所以在我跑步时，我不用烦恼会心跳急促，因为那是理所当然的。
同时，跑步也让我得以思考。我从来就不像世界上那种身形健美的人，所以跑步对我而言是相当困难的一件事。跑步会让我痛苦，但我付出的劳力和不适感是很好的焦点。所以我说服自己，当我在训练身体时，同时也在训练我的心理。这是某种主动的省思。
跑步会让你结实 变得结实对每件事都好
当然，跑步会让你结实，而变得结实对每件事都好。在我生病时我狂抽烟又猛喝酒，但现在我努力地要去除这些伤害。所以我每天都会去跑步，或是做相同类型的心肺运动。像是我之后读到的村上春树那本很精彩的书《关于跑步，我说的其实是……》里面所写的-我发现跑步是一种解除困惑的方法。(村上同时还说:“把自己推向个人极限：这就是跑步的要素。”而这是我所相信的，也是我认为可以帮助心智的理由之一。)
和缓的释放感 好像忧郁与焦虑从体內蒸发了一般
我会在跑步回来后，做做伸展操、冲个澡，感觉到一股和缓的释放感，就好像忧郁与焦虑正慢慢地从体內蒸发了一般，这样的感受真是棒极了。同时，跑步所产生的单调感，沉重的呼吸声与脚步落在路面上的规律，成为了一种忧郁症的隐喻。每天去跑步就是像自己挑起一种战争，光是在寒冷的二月天走出门，就足以带给你一种成就感。但是在內心深处那无声的抗议-我想停下来！不，要继续下去！我没办法，我要喘不过气了！只剩下一．六公里而已了！我得躺下来！不可以！这是忧郁症在争辩，但规模是小的，程度是轻的。所以对我而言，每次我逼迫自己在西约克夏灰濛濛、湿漉漉的早晨出门跑一小时，我就获得了一点点可以打击忧郁症的力量。一点点“想要捣乱，你最好给我小心点”的精神。
有些时候跑步是有帮助的，但它不是万灵丹，它并非万无一失。我不是天神宙斯，我也没办法射出万能的雷电。但是几年下来能够累积些你知道有时候会有用的东西是件好事。作战的武器会变弱，但永远可以再重新发挥战力。所以写作、阅读、聊天、旅行、瑜珈、沉思和跑步都是我的武器。（本文摘自／活著的理由／天下杂志）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
相关：
ω-3脂肪酸具有缓和PMS（参照44页）的效果，能够整顿女性荷尔蒙平衡。荷尔蒙失衡所引发的症状之一就是产后忧郁症。一般产后忧郁症会在生产后两到三周间发病，期间可能达数个月至一年左右，有时甚至得花更长的时间才能
(健康医疗网／记者林怡亭报道)68岁的李伯伯，丧偶五年，子女都已各自成家立业，独居多年。伯伯自退休后生活缺乏重心，觉得生活没意义，且身体每况愈下，不想拖累家人而萌生了轻生念头。不知道这样的故事是否正发生在
（优活健康网编辑部／综合整理）提及土基微生物的科学文献超过800件，共通点是，都认为土基微生物关系到能否顺利治愈极为多样的健康问题，包括过敏、气喘、肠躁症、溃疡性大肠炎、胃肠积气、反胃、消化不良、吸收不良
（优活健康网编辑部／综合整理）生儿育女是喜事一桩，怎么会有忧郁症？事实上产前产后內外环境、身心现象出现大改变，往往令妈咪手足无措，庞大的压力造成了所谓的“产后忧郁症”。约有50％至70％的妇女会经历产后忧
（优活健康网编辑部／综合整理）做完心理建设后，我们要开始练习了。当你与情绪勒索者互动，想要练习建立属于自己的情绪界限时，请记得以下重要口诀：停、看、应。与情绪勒索者互动，当他对你提出要求时，可能伴随着