原标题：体脂肪率与体重的关系｜全民爱健康 减肥篇
许多人都有量体重的习惯，甚至会使用体脂计来监控自己的脂肪含量变化，但你知道体脂肪率与体重的关联性是什么吗？体脂率很高又会怎样呢？资深营养师袁毓莹表示，身体组成大致可区分为水份、脂肪量与肌肉骨骼三大部分，若脂肪太重，不仅会影响心血管健康，也会对肌肉骨骼造成沈重的负担喔！
?
?
身体组成成分大致可区分为水份 (body water)、脂肪量 (fat mass) 以及肌肉与骨骼 (muscle and bone) 三大部分。一般而言，人体中大约有60%的水份，就脂肪量而言，随着年纪渐长，身体脂肪含量会相对较多一些，而女性的体脂率又会稍高于男性。
?
标准体脂率建议：
18至30岁青壮年男性正常体脂率为14~20%，女性为17~24%；
30至69岁成年男性正常体脂率则为17~23%，女性为20~27%。
?
那体脂肪率与体重的关联性又是如何呢？袁毓莹营养师说明，若以一位80公斤、体脂肪率35%的女性为例，其身体组成比例计算方式如下：
?
体脂肪重量 = 体重 x 体脂率
80kg x 35% = 28kg
?
水份重量 =（体重 - 脂肪量）x 60%
(80kg - 28kg) x 60% = 31.2kg
?
肌肉与骨骼重量 = 体重 - 脂肪量 - 水份重
80kg - 28kg - 31.2kg = 20.8kg
?
即此位80公斤的女性全身有28公斤的脂肪、31.2公斤的水份，却只有20.8公斤（仅占全身重量的四分之一）的肌肉与骨骼来支撑！为避免体重造成健康的危害，建议应及早从饮食、运动改善做起唷！
?
减重相关问题，建议咨询“家医科、中医、营养师”
?
图文创作：健谈
专家咨询：资深营养师 袁毓莹
?
台北健康养生展
2017/2/17-2017/2/21 于世贸一馆展出
免费入场，各种体验与讲座，消费还有好康让你拿回家
?
延伸阅读：
【运动后的饮食原则】 http://www.havemary.com/article.php?id=3855
【油脂真的十恶不赦吗？】?http://www.havemary.com/article.php?id=3972
?
如果有任何问题，欢迎来信指教，感虾哩
?
?
喜欢健谈，可以给我们一个赞，
比喜欢更喜欢，可以按下分享，
超喜欢健谈，请告诉亲朋好友！?
健谈 havemary.com 用健康漫画方式，带你简单了解正确健康概念与疾病，让大家一起漫漫健康～想看每日最新健康资讯吗？请上健谈粉丝团：https://www.facebook.com/havemary
相关：
许多人减肥时总告诉自己能少吃一餐是一餐，尤其当前一晚又不小心破戒，吃了一大盘白酱焗烤千层、加倍起士海鲜披萨，还有超浓郁布朗尼搭配双球香草冰淇淋后，隔天早上起床就算胃里的食物早消化光光，浓厚的罪恶感还是
日本各地区都有特色咖啡厅，像是买咖啡送早餐、老职人手冲咖啡等，都是不少饕客到日本旅游必朝圣的景点。但你知道日本的第一家咖啡厅，竟然跟台湾有密切的关系吗？历史学者胡川安在她的书中“和食古早味：你不知道的
全新嘻哈男团泰坦TITAN开春人气脉气都势如破竹，趁着情人节推出最新主打劲歌"晃"当作礼物送给粉丝，还特别在情人节前夕办见面会与粉丝一起看首映，与粉丝提前过情人节！队长比利苦笑说：?已经两年没过情人节，所以把
（优活健康网记者徐平／综合报道）年纪大，血压本来就会高一些吗？许多65岁以上的老人家，因为高血压问题被告知要服药时，总是以为年纪大之后血压本来就会高一些，加上周遭也有不少亲朋好友血压高而忽略用药的重要性
减肥可以逆转胜脂肪肝？调查指出，台湾每4人中，就有1人罹患脂肪肝，医生指出，避免脂肪肝最好的特效药就是减肥，饮食控制低糖、适量蛋白质及少油的食物，多吃蔬果及多吃醋，还有含维生素B群的食物，能缓解脂肪肝病灶