原标题：锻练大脑，增加记忆！远离失智从运动开始
随着医学的进步，国人的平均寿命也逐年增长，面对老化除了身体健康之外，大家越来越重视健康的脑部，所以记忆问题也被广泛重视。在门诊中常被问及‘有没有什么药物可以帮助记忆’或是‘有没有什么健康食品可以增强记忆’。
(情境图片／华人健康网提供)
其实没有单一药物或健康食品可以完全达到增强记忆的功能。我们的脑部是个精细且充满神经网络的器官，避免老化，预防失智，并不是一蹴可几的过程。以下提供一些方法，大家平时就该善待我们的大脑及保健我们的大脑。
1.养成运动的习惯：
听起来是老调重弹，但因为非常重要，才一再被提起。运动的习惯是必须从年轻就开始培养，重点是规律且持续。良好的运动可以增加心肺功能，进而提供脑部良好血液供应，在运动的过程中也能帮助刺激脑细胞。
近年来瑜伽盛行，铁人三项，脚踏车运动，路跑也都深受国人欢迎。替自己选择一个适当且有兴趣的运动，努力达成目标，不但可以促进心脑健康，在运动的过程当中适当放松生活中的压力以及获得成就感，这些也都能增进脑部的健康。
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2.健康饮食的重要：
大家普遍知道地中海饮食能预防阿兹海默症。地中海饮食就是食用非精制的全谷类，使用大量橄榄油，适量的乳制品（起司和优格），少油炸，多蔬菜水果，少量红肉搭配鱼类。但地中海饮食与台湾的饮食习惯有差异。
建议大家可以采取多样蔬菜水果，少量红肉多鱼肉，并且少油炸原则，根据自己的饮食习惯作搭配。健康饮食的目的使我们获得良好的营养，以及远离高血糖和高血脂。另外早餐是每天一早的动力来源，好好地摄取早餐提供脑部足够的能量，使我们一整天的工作及记忆上有较佳的表现。
3.强健大脑
生活中求变化：
每天一样的工作和生活方式，时间久了就变成一种习惯。练习在工作生活中有些变化，尝试新的东西，行走新的路线，训练脑部面对生活中的改变和挑战。
规划旅行：
旅行除了休息之外也提供我们拓展视野的目的，透过安排不同的大小旅行，不管是国內外。从行程规划，交通路线安排，以及熟知旅游地点的历史或人文背景。这样的过程帮助我们脑部运作时间和空间统整，也借由规划的过程增加我们的记忆。
适度的压力释放：
适度的紧张感能够让我们积极地处理事情，但当紧张感变成压力的时候，反而会造成阻力，使注意力无法集中，也会降低思考速度和记忆。找到适当的方法释放压力，能帮助我们增强记忆。
上述的方法看起来很简单，但要维持做到也是不太容易，只要持之以恒去作就能够保健我们的大脑。若是已经发现记忆变差或是发现家人出现失智状况时，还是需要尽早就医，由医生评估状况，已能够早期治疗。
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