原标题：出汗越多，减肥效果越好？破除运动减重3迷思
春天全民拼减重，但是，错误迷思却让人容易越减越肥，像是常听说：“出汗越多，减重运动效果越好！”这是真的吗？医生指出，减重要有长期抗战的心理准备，除了饮食控制、多喝水、充足睡眠外，更应掌握规律运动，唯有先破除错误3迷思，才是开启健康瘦的的一步。
台湾肥胖防治卫教学会常务理事暨减重专科医生刘伯恩指出，春暖花开，又到了减肥的季节，除了控制饮食，规律运动也是减重的金科玉律。不过，许多民众都在运动的过程中感到很气餒，因为不管跑得多久、多累，好像还是没有变瘦。
减重原则 饮食配合运动
基本上，运动瘦身可分为：有氧运动（游泳、慢跑、打球、跳舞、骑脚踏车等）和无氧运动（重力训练、仰卧起坐等），前者可以增强心肺功能，后者主要是锻链肌肉耐力。两者相互运用，规律进行运动，可以辅助达到燃脂瘦身效果。
另外，均衡饮食也很重要，建议改变进食顺序，达到减肥效果。例如，三餐饮食先吃低GI食物，如蔬菜、胡萝蔔，平稳血糖，之后对于淀粉类，应掌握“早餐多、午餐中等、晚餐少量”原则，除了限制甜食外，还得搭配有氧运动及肌力训练，才能真正健康瘦。
运动好处多，除可增加心肺功能外，更能燃烧脂肪辅助减重。
运动助减重 先破除3迷思
刘伯恩医生强调，运动的好处多多，尤其运动后，往往产生对高脂肪食物较无兴趣，而选择低卡食物，且中强度的运动会使食欲降低，不易因饮食过量而破坏减重计划，因此应先建立减重运动正确观念，避免错误迷思误导。
迷思1：运动强度越大，减肥效果越好！
医生解释：冬天容易囤积脂肪，很多人会迫不及待进行高强度的运动，以达到减肥的效果。然而，剧烈运动容易产生乳酸堆积，往往达不到减肥的目的，不仅会出现严重的疲劳感，还可能引发肌腱和肌肉拉伤，甚至发生猝死。因此建议：春季健身时应以不出汗或微出汗为佳。
迷思2：晨跑晨练减重不能少！
医生解释：很多人习惯在早晨“闻鸡起舞”进行身体锻链，事实上，与早晨相比较，傍晚是更适合运动的时间，主要是因傍晚时，人的心跳和血压最平衡，而早晨因温度低，是心血管疾病的好发期，加上春天最低气温，一般出现在淩晨5时左右，室內外温差比较大，更容易引发关节疼痛及胃痛等症状，对燃烧脂肪助益不大。
迷思3：出汗越多，减重运动效果越好！
医生解释：大多数人认为，运动过程中出汗越多，减重效果越好，其实不然。因为运动后由于出汗多而引起的体重减轻，只是暂时现象，经过补水，体重又会恢复正常。因为出汗减少的只是身体中的水分，而不是脂肪。大量出汗，如果不及时补充丟失的水分就会引起脱水，千万不可小觑。
相关：
肠道好，不会老！近年来，国人对“益生菌”情有独钟，广泛认为是肠胃保健及居家养生的必备品，但专家提醒，益生菌并非任何人都适合食用，且不是含菌量越多越好，唯有先与医生及药师咨商服用，才是最明智的健康抉择。
湿湿冷的天气，来杯暖呼呼的姜茶，不仅能带走体內寒气，就连烦闷的心情也一扫而空！可是，姜茶虽然美味可口、取得容易，不过真的每个人都适合饮用吗？民间更盛传：“早吃姜，补药汤”的说法。不过，想要发挥姜茶作用
（优活健康网编辑部／综合整理）因此，让我想起现今的传统医学医生拒绝接受饮食、肠道健康、毒素、感染和压力，在治疗自体免疫疾病上的关键作用，而且实际上，所有类型的疾病都有相关联。相信在未来，这些医生看起来
什么内衣聚拢效果比较好？大胸女生适合什么内衣
不要总是羡慕胸大的女生，你难道不知道胸大很累的吗？大胸的姑娘不仅要注意自己的胸部健康，胸型也是要万分注意的。什么内衣聚拢效果比较好？大胸女生适合什么内衣？现
睡眠不足是健康大敌。研究指出，睡眠时间不足6小时的民众，罹患心血管疾病的机率增加1倍；另睡眠时间过长，同样不利健康；另研究也发现，若1天只睡5个小时，发生车祸的风险与酒驾相同，民众千万不可轻忽。台北慈济医