原标题：看动作片易发胖 营养师靠2大绝招解套
您喜欢看电影吗？日前网友疯传一张2017年必看的电影图示清单，从“金钢狼3”、“玩命关头8”、“变形金刚5”到年底上映的“雷神索尔3”和“正义联盟”，大多数都是强调打斗和特效的动作片，但营养师提醒，观看动作片有促进食欲的效果，减重族进戏院前可要先想好解套方式！
吃饭配电影！小心吃过头会发胖
上完课、下了班，许多人喜欢懒懒地躺在沙发上看电视，或直接到戏院看电影，观看时再搭配洋芋片、爆米花和汽水等高热量、低营养密度的食物，轻松又愜意。但是，小心，这举动会让您的身材横向发展！
新营养食代团队营养师林歆惠表示，人们若习惯一边吃东西，一边看电视或电影，注意力被分散，容易在无意识地状态下增加食物摄取量，长期恐越吃越胖、越看越肥。而且随着电视或电影的播放时间，观赏人的坐立时间也会逐渐延长，恐让已经不足的整日活动量更显缺乏，逐渐变成“沙发马铃薯（couch potato）”。
研究发现，观看电影动作片之进食量几乎是看访谈节目的2倍。
安心吃，不怕胖！看动作片前先预备2绝招
而在诸多电影类型之中，怕胖的人要特别小心电影动作片！研究发现，观看电影动作片之进食量（206.5克、354.1大卡），几乎是看访谈节目进食量（104.3克、214.6大卡）的2倍，且热量增加65％。即使学者进一步将动作片设定成静音，撇除音效延伸的刺激，受试者看动作片的进食量（142.1克、314.5大卡）还是看访谈节目进食量（104.3克、214.6大卡）的1.5倍，热量也增加46％。
看电视或电影时，以新鲜蔬果和无糖茶饮取代高热量的点心和饮料，有助控制体重。
难道减重族注定不能看动作片？林歆惠营养师指出，虽然动作片常有高频率的镜头切换及声音变化，会造成观看者吃东西时容易分心，进而导致进食量的增加，但只要用对2招：（1）找一群亲朋好友一起观看，减少独自享食的风险，就能增加分散热量摄取的机会；（2）以较健康的蔬果代替甜点，无糖茶饮、水或鲜奶取代含糖饮料，既能减少热量摄取，也能补充平时水分、纤维和乳制品的不足。
林歆惠营养师。（图片提供／新营养食代团队）
美食节目也要小心！避免用餐时段观看
除了动作片电影之外，民众在家看电视也要小心美食或烹饪节目，许多人一看到节目中让人食指大动的各式美食，理智线就自动松脱，食欲大开，随手拿起身边的零食和饮料吃不停，尤其对高热量的甜食更是欲罢不能，且观看时间越长，吃下肚的食物热量就越惊人。
对此，林歆惠营养师建议，尽量减少在正餐或点心时段观看这类与食物相关的电视节目，以免食欲被勾引而出，大开吃戒。另外，避免独自观看和单独享食的机会，以新鲜蔬果和无糖茶饮、水替代高热量点心和饮料，也有助预防肥胖。
相关：
对食物营养价值最了解的应该是营养师，他们知道各种食物所含的营养素以及我们在吃的食物如何保持营养上的平衡。生活中我们稍不注意饮食就容易导致肥胖、加速衰老等。营养师们推荐的8种长寿菜，你值得拥有!凉拌折耳根
近年来，全球吹起一阵“零麸质（gluten-free）”炫风，不仅有众多欧美影星推崇，更让不少民众也纷纷效法。不过，提到拒绝麸质饮食的理由，除了期望借此减少过敏的发生外；坊间更盛传：“日常饮食少碰麸质，能减轻人体
单身暖心奶爸走红哄宝宝有绝招近日一单身暖心奶爸走红。2月15日起，广东省人民医院NICU（新生儿重症监护室）的年轻男护士谢国波意外地走红了。他一手抱娃一手工作的暖心场景，迅速在网络上传播，看到的网友都大呼暖心
搭讪被拒绝怎么回答搭讪高手教你成功绝招通常男生跟女生搭讪或者表白，遭到对方拒绝后，双方马上陷入尴尬的境地。面对这样的问题其实不用担心，搭讪高手教你成功绝招，从此变成搭讪达人。搭讪被拒绝的常见错误错误一
因应石门水库水情吃紧，北水支应新北板新地区约60万吨用水，不过台水形同赔钱卖水，水利署今天邀台水、北水会议，并期待最慢月底前再召开会议，凝聚三方共识运作。水利署与台湾自来水公司、台北自来水事业处今天针对