原标题：延缓老化！快加入高强度间歇运动训练的行列

过去许多研究证实定时定量的运动，能增进免疫系统及认知能力，改善睡眠、延长寿命，还有机会预防老化，但其中真正的机制是甚么则还不是十分明朗。《Cell Metabolism》日前刊登美国梅约诊所(Mayo Clinic)的最新发表，研究团队发现运动有助预防老化的秘密，可能与粒线体(mitochondria)有关。

研究中作者招募72位受试者，男女各半。先将之分为18~30岁的“年轻组”，及65~80岁的“老年组”，随后再把受试者分配到高强度间歇飞轮(high-intensity interval biking)训练、重物肌力训练(strength training using weights)、高强度间歇飞轮结合重物肌力训练等3种不同的运动项目中。随后作者对受试者的大腿肌肉切片检查，并和另一组自愿久坐的控制组受试者进行比较。

实验结果发现，根据蛋白质体学(proteomic)及RNA定序(RNA-sequencing)的分析结果，运动能够鼓励细胞制造更多与粒线体及肌肉生长相关基因的RNA副本。作者表示，在采用高强度间歇训练的受试者中，年轻组平均增加约49%的粒线体能力(mitochondrial capacity)，而老年组则平均增加约69%。

作者表示根据实验结果可以发现，高强度间歇运动训练有机会反转老化相关的粒线体功能退化。

研究刊登在《Cell Metabolism》第25卷第3期 第581-592页

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