原标题：改善贫血头晕 掌握3大营养就对了
（优活健康网编辑部／综合整理）头晕，肠胃的危险引信之一。“国民癌上身？”时常头晕目眩的咏萱，染患现今国民病──头晕，没想到也可能是大肠癌的前兆！由于肿瘤会造成身体慢性出血，致使贫血情况发生，头晕、目眩、苍白、反胃、呕吐、盗汗、食欲不振、手脚冰冷，以及挥不去的疲累感，更是其相关脏器的衍生反应，切莫轻忽。经台湾“卫生福利部国民健康署”统计，大肠癌发生人数已高居癌症发生人数的前几名，已是国民最常见的癌症之一。
头晕、贫血三成因：气血两虚、湿热內蕴、气滞血瘀
“姐今天不舒服，千万不要招惹我！”当头晕开始胀痛，自然容易感到烦躁易怒，此时，只要有点不如己意，自然就会暴跳如雷，甚至把脾气加诸他人。心怡就有这样的情况，平日就不太温柔的她，似乎只要大姨妈一来拜访，肚子疼不说，还会天旋地转、晕头转向，不由得整个人地雷上身，因此也让旁人无不避之惟恐不及，深怕不小心惹怒她！
《黄帝內经．素问．至真要大论》记载：“厥阴之胜，耳鸣头眩，憒憒欲吐，胃鬲如寒，大风数举。”根据中医症型，头晕、贫血基本上有三种成因：气血两虚、湿热內蕴、气滞血瘀，此外风火上扰、劳心太过，也会影响疾病程度。
爱吃红肉、烧烤、腌渍物 自然会有发炎反应
一名年过七旬的妇女，从发生便秘，到后来赶感到头晕、疲惫，前往医院进行检查后，竟发现粪便有潜血反应。一般说来，粪便潜血筛检是检验大肠癌的第一步，只要是阳性反应，二十人当中，就有有一人确诊为大肠癌，可谓比例极高。
由于日益西化饮食习惯、晚睡快节奏的生活方式，加上国人爱吃红肉、烧烤、腌渍等食物，冷热酸辣不忌口，囫圇吞枣之下，肠胃长期遭受“凌虐”和“轻忽”，自然会有发炎反应，然而若能及时调养，在警讯发生之时，进一步借由中医食疗入手，仍有改善的契机，恢复肠胃道健康，迎回彩色人生。
＜BOX＞中医养生健康提醒
头晕目眩，可能是心脏出毛病！根据医学报道，若是经常感到胸闷、疲惫、头晕、失眠、呼吸急促等情况，不只是肠胃道出状况，心脏也可能正在发出求救讯号：供血不足。中医认为，人体五脏六腑相互关联，一个器官有缺损，连带其他器官都会受到影响，因此治疗上不能只着重一处，需要全面审视、全面调养。因此，除了不要让肠胃不开心，也不宜让心脏持续伤心！
＜BOX＞“整肠”营养有方
掌握3大营养素，有效改善贫血和头晕
1） 含铁食物／
• 蔬菜：绿叶蔬菜、莧菜、金针菜、芦笋。
• 水果：红黑枣、葡萄干、坚果。
• 海产肉类：海藻、牡蠣、贝蛤、瘦肉 。
2） 维生素C／
奇异果、番茄、柑橘等水果。
3） 维生素B12／
海带、黑木耳、红莧菜、芝麻。
（本文摘自／顾好肠胃不生病：120道暖肠健胃抗加龄食疗／博思智库）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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