原标题：熟龄疯3C，竟变干眼症！必学5招解渴锦囊
低头滑手机 不再是年轻族群专利，有眼科医生临床发现，3C风潮最近吹向熟龄族，新竹有位50岁女子，每天滑手机超过2小时，日前发现视力开始模糊 眼睛干涩，变成干眼症，所幸及时就医，远离失明风险。
收治个案的新竹国泰医院眼科主任陈莹山指出，随着3C产品的过度使用，罹患干眼症患者也跟着暴增，以往门诊患者仅有3成是干眼症，但近年约有7成患者会罹患此病，且其中熟龄族干眼症患者，近2年更暴增2成以上，让人忧心。
干眼症案例 熟龄族风险增
事实上，熟龄族因泪腺渐渐退化，罹患干眼症比例提高，且女性还有更年期荷尔蒙改变等因素，导致女性罹病率高于男性，且若长期使用3C产品，将使眨眼频率降低，泪水容易蒸发，易增罹患干眼症风险。
除此之外，干眼症患者应减少戴隐形眼镜的时间，因为隐形眼镜是与角膜直接接触，覆盖在角膜表面，隔绝了眼球和空气的接触，就容易造成眼睛缺氧，特别是长期或者是长时间佩戴，对眼睛伤害很大，会导致角膜病变，千万不可轻忽。
熟龄族疯3C，小心干眼症上身机率暴增。
陈莹山主任强调，干眼症常见的症状包括眼睛干涩、容易疲倦、会痒、有异物感、怕光、怕风、易流泪，甚至可能有短暂的视力模糊等。若不确定是否罹患干眼症，可先寻求眼科医生做【泪液分泌试验】，来确认是否泪液分泌过少。
此外，熟龄族本就是干眼症的高风险群，建议运用以下“5招解渴小锦囊”，做好日常保养，才能避免眼睛干巴巴。
《防干眼症 解渴5小锦囊》
锦囊1.补充好油：
干眼症不只是眼睛缺水，更是眼睛缺乏好油的滋润！人的眼泪包含油与水，其中最表面（与空气接触）的为油层，可保护底下的水层；临床上高达9成的干眼症患者，主因是油层质地不佳（坏油）或分泌不足所致，因此想要改善干眼症问题，首先就是补充好油，如Omega-3鱼油、亚麻仁油等，才能增加油层功能，改善眼睛干涩不适。
锦囊2.使用热敷眼罩：
热敷可让泪腺不易阻塞，而且能促进局部血流血液循环，理想的热敷应该在40℃至45℃之间，且注意热敷前一定要先拿掉隐形眼镜，减少风险。
锦囊3.避免长时间用眼
根据统计，紧盯荧幕时平均1分钟只眨眼7次，相较于正常人1分钟眨眼12次，自然少了许多，而减少眨眼会减少泪液分泌，也易导致干眼症，因此建议每使用双眼30分钟，就应闭眼休息5至10分钟，避免泪液过度蒸发。另不论是使用电脑或者是手机、平板等3C产品时，也应该和眼睛保持适当的距离，且应避免过度用眼。
锦囊4.摄取足够水分或补充人工泪液
长时间待在冷气房內，也容易造成眼睛干涩问题，建议除了多饮用水，避免身体缺水外，也可在室內放一杯水以增加环境湿度；此外，可定时点人工泪液让眼睛补充水分，但要特别提醒的是，人工泪液并非万能，只能覆盖在眼球表面作为保护层，并不像泪液含有抗体，无法提供完全的保护，也无法取代眼泪，而且市面上有些人工泪液含有防腐剂，不要多次点用，也可选用不含防腐剂的人工泪液，当然最好是咨询眼科医生后再使用。
锦囊5.饮食均衡，加强叶黄素、虾红素、花青素的摄取
护眼饮食每日3餐应饮食均衡，建议每日早餐吃1颗蛋，并多选择绿色蔬菜与黄色水果以增强眼睛的防御力，帮助眼睛对抗强光伤害。
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