原标题：经期爱吃冰、凉性蔬菜易经痛！吴明珠：喝红枣姜茶活血补气
生理期间常吃冰、冰凉饮料、凉性蔬果，小心经痛。中医生指出，要缓解经痛，可吃补肾、润肺、活血的药膳茶饮，如银耳、红枣、姜、桂圆、山楂，促血液循环，舒缓经痛，但若是常经痛或经期乱，仍要就医、接受治疗。
中医生吴明珠指出，经痛代表女性生殖或內分泌系失衡的重要警讯。从中医角度来看，经痛是由肾气亏虚、气血不足所致，加上欠缺运动、体质虚弱、休息不足，承受生活及工作压力，使肝气郁结，以致气血运行不顺。
体寒又气淤 经痛雪上加霜
尤其生理期间，常吃冰、饮料、吃凉性蔬果容易造成体寒；工作太过疲劳所造成的肾气不足，则会造成气瘀；而刻意不吃东西，脾胃不好造成身体排毒不佳，或是有巧克力囊肿、子宫內膜异位症的肿瘤病变等问题，也都可能造成经痛。
基本上，维持正常生活作息，充足睡眠是改善经痛症状的不二法门。平日应该保持心情愉悦，减少生活压力；同时生理期间，少吃高热量、油脂多的食物，多吃蔬菜、水果和榖类，可让气血运行更顺畅，远离经痛。
有经痛困扰的女性，通常气血较虚，可用补气血茶饮缓解症状。
药膳补气血 3茶饮缓经痛
中医生吴明珠强调，有经痛困扰的女性，通常是气血较虚，必须以补气、养血的方式做调理。建议可在月经来潮时喝红糖姜汤、益母草茶和佛手山楂茶，温通活血，或是银耳、红枣等补气，以促进血液循环，减轻经痛。
《红枣姜茶》：活血
作用：补血调经、活血去瘀、缓解经痛。
材料：老姜1到2片、红枣6颗、黑糖适量。
作法：将所有材料用500c.c.水冲泡后即可喝。
适用：小腹冷痛者。
注意：热性体质者减量使用，天冷老姜可增加3到5片。
《益母桂圆茶》：止痛
作用：活血化瘀、调经止痛、补气血、安心神。
材料：益母草9克、桂圆10颗、黑糖适量。
作法：将益母草放进棉布包，加入桂圆500c.c.沸水冲泡，取出棉布包在加入黑糖即可。
适用：不顺、经血排不出。
注意：感冒、发烧、脾胃湿热、阴虚、口干舌燥者不宜。
《佛手山楂茶》：补气
用：行气散瘀、理气止痛、活血调经。
材料：佛手5克、山楂4克。
作法：所有材料一起放入锅中，加500c.c.沸水，燜30分钟后去渣即可饮用。
适用：月经不顺、经痛。
注意：脾胃弱、胃痛、腹泻者宜减量使用。
相关：
现代人普遍生活压力大，经期不顺、不孕的人数众多，该如何从日常生活改善做起呢？中西医生陈至奐医生表示，经痛恼人、经期不规律也可能是导致不孕的原因之一，建议从饮食、运动、清洁卫生等面向做起，若仍无改善，则
“你平常工作这么忙，吃人蔘补一补吧！”“我有啊！但是吃完嘴巴都会干干的，补气的效果也有限耶！”大家都知道人蔘是补气的好药材，但是许多人也发现，单吃人蔘容易上火，滋补效果也差强人意。其实，中医养生观念是
黄芪作为药用已有2000多年历史，具有补气固表、强心利尿、托毒排脓、敛疮生肌的功效。《本经》记载其主痈疽，久败疮，排脓止痛。补虚，小儿百病。《日华子本草》记载其助气壮筋骨，长肉补血。临床上常用于治疗气虚乏
很多女生都觉得生理期经痛、下腹闷，如果不趁这时好好善待自己更待何时？反正这时候大吃大喝也绝对不会胖！而当经血流失产生贫血、头昏症状时多吃点葡萄补血就没问题！又或是误以为刚过排卵期，就算生理期特别想爱爱
孕妈咪产后贫血与便秘，常是心中挥不去的梦魇。中医生指出，产后气血虚容易出现贫血、便秘，除多休息外，平日应多吃一些补血的食物，例如波菜、红莧菜、葡萄干等食物，营养也必须要均衡，或是用滋阴茶补气血改善症状