原标题：舒缓腰痛的穴位｜上班族 中医篇11
久坐、经常搬运重物、运动伤害等都可能导致腰痠问题发生，中西医生陈至奐医生表示，慢性疼痛问题可借由穴道按摩进行日常保健，都有助纾缓痠痛不适。
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上班族经常久坐、坐姿不良，运动时的碰撞、运动伤害，经常抱小孩、弯腰、或搬运重物等，都有可能导致腰部痠痛不适。舒缓腰痠的穴位包括：
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1. 肾俞穴：为余第二腰椎旁（于肚脐正后方），脊椎左右两侧约两指宽处。
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2. 志室穴 ：位于肚脐正后方，位于脊椎左右两侧约四指宽处。适度按压有助活络筋骨、疏通气血，改善痠痛不适。
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3. 腰阳关穴：位于脊椎正中央，第四腰椎棘突处（约为髋骨最高处）。
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4. 大肠俞穴：第四腰椎棘突（约为髋骨最高处），脊椎左右两侧约两指宽凹陷处。除可缓解腰痛外，也有助缓解便秘。
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5. 委中穴： 膝盖正后方，膝窝內两条肌肉的正中央位置。可改善腰背疼痛，也有助于缓解膝关节不适。
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中西医生陈至奐医生提醒，轻微的腰部痠痛可借由日常的穴道按摩来舒缓，但若是在受伤急性期或是疼痛严重时，仍建议积极就诊以改善病因。
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腰痛相关问题，建议咨询“复健科、中医”
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图文创作：健谈
专家咨询：中西医生 陈至奐医生
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延伸阅读：
【改善腰痛的复健运动】 http://www.havemary.com/article.php?id=4194
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