原标题：减肥停滞期？6招突破减肥大敌
（优活健康网编辑部／综合整理）一旦开始减肥，各种妨碍减肥的因素便如雨后春笋般地冒出，例如：外食的机会忽然增加、加班的次数变多、运动也变困难等。当身体痠痛，进入减肥的停滞期时，意志力常会变薄弱。但是，千万别因为小小的失败，就宣告放弃！
1） 无法按时用餐／
即使时间无法完全配合，也要尽可能遵照减肥餐的安排。如果太晚吃晚餐，就将睡觉时间往后顺延即可。但是，务必坚持一个原则，即“睡前4小时，不吃任何食物”。如果没时间准备减肥餐，购买3、4颗水煮蛋或一盒豆腐来吃也无妨。
2） 前一天吃太多／
若前一天吃太多，导致身体感到沉重时，今天就必须提早30分钟起床，透过慢跑或跳绳、跑步机、踩脚踏车等有氧运动，促进卡路里的消耗。尽量饮用比平时更多的水，饮食方面要减少碳水化合物的摄取量，以食用“蛋白质”为主。
3） 逼不得已必须外食／
无可奈何必须外食时，得特别注意餐点的选择。不妨参考下列原则，了解后再吃，就能更聪明地面对外食情况。
• 米饭：将白饭的量减少1/2，避免再加任何调味酱，或只添加极少量。
• 面食：选择脂肪较少的肉或海鲜汤头，并加入大量的豆芽菜。
• 生鱼片： 使用极少量的酱油或芥茉就好，品尝生鱼片或蔬菜的新鲜滋味。另外，禁止搭配重口味的汤。
• 越南春卷： 內馅的肉与水果要适量，并增加蔬菜量，尽可能避免加酱料，或只添加极少量。
• 西式餐厅： 先以生菜沙拉填饱肚子，避免吃沙拉酱或炸鸡肉。牛排要选用牛腰內肉、腰脊肉、肋脊肉或牛臀肉的部位。
4） 不喜欢吃生菜／
唯有感受到蔬菜独有的甜、辣、清爽、苦涩、微酸等滋味，才能称得上是“改善饮食习惯”。再低卡的沙拉酱，也含有一定分量的糖分、盐分及脂肪，最好避免使用。如果真的难以下咽，不妨以少量的橄榄油或香草、红醋、意大利甜酒醋酱代替。
5） 忙到没时间运动／
规律的运动除了可以消耗卡路里，也能维持减肥的紧张感，发挥重要的功能。如果忙到没时间运动，也一定要在睡前做腹部运动与伸展。一旦停止运动，紧张感将立即消失，想减肥的意志力也会丧失。
6） 因停滞期导致体重没有改变／
如果因体重没变化而意志动摇，那你就输了！只要确实执行减肥餐，就不必对体重计的数字太过操心。总之，坚定减肥的决心，这一周都别再站上体重计，取而代之的是认真吃减肥餐。只要按部就班地吃减肥餐与运动，早睡早起，作息正常，大约1周就一定能看见改变。
（本文摘自／惊人的1天4餐鸡肉减肥法／采实文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
相关：
（优活健康网编辑部／综合整理）1） 鸡胸肉／鸡胸肉每100公克就含有23公克的蛋白质，再加上富含必需胺基酸，能提高肝脏功能，又不含碳水化合物与脂肪，堪称最佳的减肥圣品。此外，鸡胸肉的价格较其他高蛋白食物低廉
在过去的研究中，科学家能在实验室制作培养出人类心脏肌肉细胞(heart muscle cells)，但却在将这些未成熟的细胞培植为可用的成熟细胞时遇到了困难。《Cell Reports》日前刊登美国约翰?霍普金斯大学医学院(Johns Hopk
阿兹海默症是一种不可逆，进展性的脑部疾病，药物治疗目前多治标不治本，或是有较大副作用。但是，根据中研院最新研究发现，新设计出的R8-Aβ(25-35)-PEI胜肽，此鼻喷剂透过鼻腔进行治疗，可望应用于阿兹海默症的预防
图片来源: CoinDesk 根据CoinDesk的即时交易资讯，比特币的价值在世界标準时间（UTC）的5月4日凌晨一点正式突破1500美元大关，达到史上新高。在2009年正式发行的比特币为一开放源码的支付系统，也是首个透过P2P执行、
健身房推出睡觉课健身房推出睡觉课，英国一家健身房开设了新的健康健身课，但并不是挥汗如雨地做运动，而是舒舒服服地躺在床上睡45分钟的午觉。花钱去健身房睡觉难道跟家里睡不一样吗？睡觉能减肥是真的吗？生活压力