原标题：牛肉的食疗方法 3炒锅放油
每日建议份量：5片(约85克)
最佳配搭：加1杯豆浆更好，含锌量0.6毫克。
最佳配搭：一碟牛肉炒蛋的含锌量，不够人体所需的锌，不妨加食一碗糙米饭，有6毫克的锌，那就刚刚好了。
牛肉刺身
牛肉含锌量：2.5毫克卡路里：325kcal
牛肉的食疗方法，多吃牛肉改善头皮状况!从牛肉中摄取足够的锌，除牛肉外，生蚝、鸡蛋、意粉或糙米等均含丰富的锌，在日常饮食里合理搭配，可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。所以多吃牛肉去头屑哦!
2、鸡蛋一个，敲壳搅打均匀。3炒锅放油，爆香红头葱、蒜蓉，放牛肉翻炒八成熟后，倒入鸡蛋炒匀即可。
牛肉含锌量：4.9毫克卡路里：367kcal
每日建议份量：10小片牛肉(约28克)+两只鸡蛋。
牛肉炒蛋
做法：熟牛肉切薄片装碟，用酱油、芥辣佐食。
牛肉的食疗方法大家学会了吗?想要改善头皮状况，健康合理的饮食最重要哦!不妨试试小编推荐的牛肉做法吧!
做法：1、牛肉切片，用适量酱油、生粉、糖、盐、酒、油腌15分钟备用。
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