原标题：玉米面养生餐 7、锅中放入适量油
3、把玉米面面团放在案板上，上面撒一些生粉，擀成厚度2cm左右的圆片。
9、放上香菜末，最后把炒好的白菜放进去就可以了。
7、锅中放入适量油，放入葱末蒜末煸炒出香味，放入白菜，翻炒下白菜，加入适量酱油，等白菜熟了，放入适量盐，盛出别用。
具体制作方法
4、把擀好的面团均匀的切成长条，切好的玉米条，用手搓成圆条状。
6、左右摇晃盆，让每一粒玉米嘎嘎都均匀裹上生粉。白菜切成丝备用。
1、玉米粉用细的放入一个大盆中盆中放入50g的白面粉，加入一个鸡蛋搅拌均匀。
8、西红柿切成小块儿，放入盆里，加入500ml左右的水，等水开之后，放入摇好的玉米嘎嘎，等锅再次开了之后，嘎嘎浮上来就熟了，可以关火了。
5、搓好的玉米条，切成小丁，把切好的玉米粒放在大盆里，放入两大匙左右的生粉。
这次要说的这个玉米面养生餐，在我们家很受欢迎，特别上冬季，其一是由于长时间的吃一些油腻的东西在家上经常的吃火锅，吃一次粗粮很多后欢迎，再者是这个做法很简单，是一道极为好的玉米面汤面。
2、放入100g的水，不用一次都加进去，等面团揉在一起，不黏手就可以了。盖上盖子醒一下。
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做法：1、白菜去根，除外面的老叶子，洗净，横切开 6、腌好的白菜，挤去水分，带上手套，将辣椒糊均匀的抹在白菜上，每一片都要抹匀 4、小锅内倒入糯米粉，倒入苹果汁、梨汁，用中火熬成糊状 2、在盆内均
4、炒锅重新上火，油热后放入辣椒段，花椒、麻椒，中火炒至变色后倒入大肠，加入绍酒、酱油、白糖及盐巴继续翻炒，至调料为肥肠所吸收，辣椒变色即可。 3、炒锅上火，待油热六成后放入蒜片，葱姜丝，炒出香味后
2.黄瓜切成丝、蒜切成末香菜切段 1.冷面用水煮熟，放入冷水中待用 3.碗内加入各调味料搅拌成汁 4.面条装入盘子，放入黄瓜丝、香菜，倒入调好的酱汁搅拌即可享受。
1.冷面用水煮熟，放入冷水中待用 4.面条装入盘子，放入黄瓜丝、香菜，倒入调好的酱汁搅拌即可享受。 2.黄瓜切成丝、蒜切成末香菜切段 3.碗内加入各调味料搅拌成汁
但是，现在人们每天除了玉米粥、玉米饼外还能吃到很多其他的食物，比如鱼肉类中的烟酸都相当丰富，面食中的烟酸也不少。营养调查发现，国人的烟酸供应还比较充足，但是维生素B2倒是普遍不足，维生素B1也有大部分人