原标题：怀孕应该多吃什么呢？小编为帮你解决！
如果你怀孕了，你应该多吃水果和蔬菜。这不仅是为了让你的身体更健康，更顺利地度过十月的孕期，而且孕妈们也应该从水果和蔬菜中吸收足够丰富的微量营养素，以促进胎儿的生长发育。那么孕期应该多吃什么呢？以下是孕期应该多吃什么菜的内容怀孕吃什么蔬菜有营养，希望大家喜欢！
怀孕期间应该吃什么蔬菜
1.绿萝卜
绿萝卜的维生素C含量是苹果的6倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以预防夜盲症和胆结石。糖基化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充分吸收。但是，萝卜不应该和水果一起吃。两种营养素的相遇，可以加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜，可以得到最好的防病健身效果。
2、水笋
荸荠又名荸荠，是人们普遍喜欢吃的一种蔬菜。它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁、锌和粗纤维素等营养物质。和其他效果。以灵白煎水代茶，可防治妊娠水肿。苓白炒芹菜可预防妊娠高血压和便秘。
3.花椰菜
富含维生素K、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质。孕妇产前常吃花椰菜，可预防产后出血，增加母乳中维生素K的含量。花椰菜除了营养价值高之外，更大的好处是经常食用可以防病治病。可增强肝脏的解毒能力，提高人体免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。从花椰菜叶中挤出汁液，加入蜂蜜制成糖浆。具有止血止咳、消炎化痰、舒缓开嗓等功效。它也是预防内出血的药膳，新生儿皮下出血和上呼吸道感染。孕妇常吃菜花有益。
4、萝卜是一种很常见的根菜，但它的营养价值和药用价值都很高。它含有丰富的木质素，能大大增强体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酶、维生素A、B1、B2、叶酸等都是对怀孕有益的营养物质。
怀孕期间应该吃什么水果
1. 苹果。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维。许多孕妇害怕肥胖。多吃苹果可以防止过度肥胖，对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也有调节作用。如果能连皮吃，便秘和腹泻都可以改善。患有便秘的孕妇不妨多尝试。
孕妇脸色不好，多与贫血有关，吃苹果可以改善，所以苹果兼具美容功效。苹果的另一个重要作用是可以缓解孕吐，对食欲不振和恶心有很好的缓解作用。
2.樱桃。在所有水果中，樱桃的铁含量特别丰富，几乎是苹果、橙子和梨的 20 倍，还含有胡萝卜素（是葡萄、苹果和橙子的 4 至 5 倍）、维生素 B1、B2 和 C以及柠檬酸、钙、磷等营养物质，多吃可以养血，帮助肠胃功能。
如果孕妇胃口不好，应该积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。很多孕妇经常吃樱桃，她们的宝宝就会有一张红润健康的脸。
3.葡萄。葡萄中含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素和维生素B1、C等。孕妇冬季血色不足、血压低、循环不畅、手脚冰凉。多吃葡萄可以帮助改善，更特别的是怀孕吃什么蔬菜有营养，如果孕妇有出血，葡萄还有安胎的作用，而且可以帮助胎儿的发育。
葡萄味甘、寒、微酸。具有清热利尿、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津等功效。可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有安神、养心护肝、消炎镇痛等作用，具有防治肺部感染和肝炎的作用。
4. 葡萄柚。葡萄柚含有天然叶酸。叶酸不仅在怀孕早期很重要，而且在整个怀孕期间也是必不可少的。怀孕期间，随着胎儿组织的快速生长，孕妇需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。
叶酸缺乏不仅会增加妊娠期高血压和胎盘早剥的发生率，还会导致孕妇出现巨幼红细胞性贫血、胎儿宫内发育迟缓、早产和新生儿低出生体重。因此，柚子也是孕妇的首选。
5.柑橘。柑橘的品种很多，有甜橙、南橙、无核柑、柚子等。它们都有一个共同的优点，就是营养丰富，是全身的珍品。其汁液含有丰富的柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜食的食物。
不过，柑橘味道鲜美，不宜多食。因为柑桔性温甘，补阳益气，过量不利于身体，易引起燥热使人上火、口腔炎、牙周炎、咽炎等。
怀孕期间吃蔬菜的注意事项
1、长寿蔬菜不宜吃
新鲜的绿色蔬菜，不吃就买回家储存，会慢慢失去一些维生素。为了保存蔬菜，应将它们存放在避光、通风和干燥的地方。
2. 先切菜再冲洗
青菜洗切切菜时，如果切菜再漂洗，大量的维生素会流失到水中。
3.喜欢生吃不洗
蔬菜的污染主要是农药或霉菌。蔬菜也是霉菌的寄生虫。大多数霉菌不溶于水，有些甚至在沸水中是安全的。因此，吃蔬菜一定要用水清洗浸泡，去皮，丢弃一些老黄腐叶。
多吃蔬菜固然好，但孕妈妈不能只吃蔬菜。一定要搭配荤素搭配，才能维持身体所需的营养，为胎儿提供良好的生长环境。
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