原标题： 怎样坐着也能瘦腿，真是一举两得的方法有很多
坐在办公室如何瘦腿
坐在办公室如何瘦腿？瘦腿的方法有很多。对于在办公室坐着工作的人来说，相信每个人都想知道如何坐着瘦腿，不仅是上班，还想瘦腿。真是一石两鸟。坐在办公室如何瘦腿。
坐在办公室如何瘦腿1
1.拉筋
坐在椅子一半的位置上，双手撑住椅子的边缘，双脚一直保持伸直，3到5秒后双脚抬起，然后换上另一条腿，这是为了拉伸用腿伸展的力量腘绳肌，另一种方法是抬起并弯曲腿，将脚踝放在另一条腿的根部，另一只手将膝盖向下压，然后换另一条腿。一只脚没问题。
2.坐姿按摩
坐着锻炼瘦腿确实不方便，但是可以在空闲的时候稍微按摩一下腿，从大腿开始，一直到小腿，这样可以加快腿部的血液循环。腿部同时，它可以帮助减少腿部脂肪的产生。
3. 压腿
由于上班族基本上每天要坐8小时，下半身会越来越酸，腿也容易浮肿。这时，出现肌肉萎缩和肥胖的迹象。坚持每小时锻炼腿部，根据你的情况，按腿或抬腿。
4.回形针瘦腿
用一些力量用双膝夹住一张纸或一本薄书。大约5分钟后，你的腿会感到非常酸痛。虽然这看起来很简单，但却是一个非常有效的方法。大腿中部内侧极度酸痛，长期练习后腿会变硬。
5. 伸直双腿
直立坐在椅子上，双腿垂直于地面，用双腿的力量将双腿抬起，然后伸直双腿坐着腿放另一条腿会胖?，保持与地面行走，保持这个姿势片刻，然后慢慢回到原位，重复这个动作，你会觉得腿酸痛。这一系列动作会加速腿部脂肪的燃烧，让腿部更加修长，塑造一双大长腿。
6.伸直你的脚
身体挺直，稳稳坐在椅子上，右脚放在左膝上方，右手慢慢下压右膝，左手握住右脚踝，右大腿肌肉向外拉伸5约 10 秒后，换边并继续重复。腿部肌肉明显放松，血流速度加快。
7. 你不能坐在椅子上
想要达到瘦腿的效果，一定要注意坐在椅子上不能吃饱。你只需要坐到椅子的三分之一处，双腿向前伸直，上半身保持笔直。这样做对瘦腿很有帮助。只要注意坐姿，就可以消除腿上的赘肉。
坐在办公室如何瘦腿2
一、减肥的方法有哪些
按摩大腿
首先我们坐在床上，然后左腿向前伸展，右腿弯曲自然将床压在床上坐着腿放另一条腿会胖?，双手托住膝盖上方，拇指上下按摩大腿肌肉来回。约20分钟后，保持右腿的位置，弯曲左腿膝盖，同样方法将小腿掖在大腿内侧，顺时针打圈按摩约15次，使肿胀大腿可以消除。大腿有美化效果，有瘦身效果。
按摩膝关节
首先，在按摩膝窝之前，我们可以准备一条热毛巾，将毛巾圈一圈，按在膝窝下方，然后双手握拳，轻轻打圈按摩膝盖两侧，然后交叉右腿并弯曲左膝。脚后跟着地，脚掌向后压死，双手握住脚踝，沿着小腿按摩至少20次。这样可以减少我们膝盖上的脂肪堆积，腿会显得更加修长修长。它促进我们的血液循环并改善整体腿部肿胀。
按摩小腿
首先，在捏小腿肌肉的同时，从中间上下按摩5~10次，然后和你妈妈不同，扭动小腿和小腿的肌肉5次左右，然后握住小腿用双手。将拇指按在小腿前部，从下往上进行按摩，约3至5次。
脚跟提升
如果我们要去除小腿上的肌肉，我们必须抬起脚后跟，然后翻转双脚，每天做无数次，不仅非常简单而且非常容易，而且不需要很多时间做一些特殊的锻炼，除了瘦腿之后，这还可以锻炼我们脚部的灵活性。
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