原标题：春天养生吃什么好推荐10种增强免疫力的食物

春天养生重在提升身体的免疫力，因为免疫力是我们人体自身的防御系统，能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵，起到保护我们人体的作用。那么，春天养生吃什么好？专家推荐10种增强免疫力的食物，比如韭菜、红枣、竹笋、豆芽、菠菜、青江菜、菜心、山药、芹菜、生姜，这些都是强免疫力的好食物。

1、韭菜

韭菜的营养价值很高，每100克可食用部分含蛋白质2~2.85克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，纤维素0.6~3.2克.还有大量的维生素，如胡萝卜素0.08~3.26毫克，核黄素0.05~0.8毫克，尼克酸0.3~1毫克，维生素C10~62.8毫克，韭菜含的矿质元素也较多，如钙10~86毫克，磷9~51毫克，铁0.6~2.4毫克，此外，韭菜含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。那么，春天吃韭菜的好处？

春天吃韭菜的好处：韭菜颜色碧绿，味道浓郁，自古就有春菜第一美食的美称。且韭菜除了是当令食材外。在春天气候逐渐回暖，人体内阳气开始生发下，也需要适度保养阳气，而韭菜性温、可祛阴散寒，最宜人体阳气。所以春天可以多食韭菜。

禁忌：阴虚火旺体质，有疮疡、目疾等病症者，以及孕妇忌食。

tags：免疫力   食物

上一篇  下一篇

相关：

静脉雷射可提升免疫力　哪些人不适合？

(健康医疗网／记者关嘉庆报道)静脉雷射光疗法是一项很新的治疗方法，由于可以提升免疫力，对于癌症或是慢性病人会有所帮助。卫福部桃园医院目前正在进行观察性人体临床试验，预计要收案四十人，来更加确定其疗效；不

春天养好肝助眠　必吃红色食物枸杞、红枣

时序进入春天，气温逐渐暖和，中医生指出，春天养生首重养肝，中医认为春气与肝相通、肝在五行中属木，因此春天适合养肝，建议可多吃深绿色、红色食材，如绿色波菜、枸杞、红枣等，只要保持心情愉悦，便可提升免疫力

抗流感威胁　7食物一定要吃

（优活健康网编辑部／综合整理）流感与感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美国哈佛医学院有名的小儿科教授西尔斯医生（Bill Sears）建议多吃蔬菜、水果、全榖类与优酪乳，以提高各项营养素的摄取—维生素A、C、

防蕁麻疹大爆发，少碰香蕉、花生等含组织胺食物？

根据统计，台湾蕁麻疹盛行率约20％，相当于每5人就有1人饱受蕁麻疹之苦。除了影响外观的大片红疹，发作时伴随而来恼人的搔痒不适，更是让人难以忍受！而近来网络就盛传，“想要避免蕁麻疹大爆发，饮食中少碰富含组织

万那杜禁止进口垃圾食物

草根影响力新视野 文：琪拉编译在万那杜，政府的集会里将不再提供饼干和含糖饮料，游客中心里再也找不到进口的面条和鱼罐头。取而代之的是什么?当地盛产的椰子、龙虾还有柠檬汁。当许多国家的政府都挣扎地想要遏止国