原标题：拒消化不良 饭后哪些事不要做
吃饭心情不好，消化也会跟着变差，其实，除了吃饭要好情绪，饭后活动也要慎选。
开业诊所中医生陈俊明指出，情绪影响“肝气”，在中医的五行学说中，肝气属木，“胃气”及“脾气”属土，一旦情绪不好、肝气不顺，就会侵犯脾土，进而影响脾胃消化功能，“所以吃饭保持愉快心情，消化功能就会好。”
陈俊明说，他曾收治一名忧郁症病人，因病暴饮暴食 后，又习惯挖吐催吐，长期导致消化功能失衡，进而暴瘦。按中医理论，除了病人吃饭习惯不佳，也因吃饭情绪低落影响，造成脾胃功能变差。
除了吃饭要有好情绪，饭后活动也可能影响消化。台北医学大学名誉教授林松洲指出，饭后血液会集中于胃肠道以助消化，若饭后立即洗澡，温热水会将血液改扩散至于皮肤表皮，有碍消化，建议饭后半小时到一小时后再洗澡；另外，淡水马偕医院胃肠肝胆科主治医生陈席轩建议，饭后别做剧烈运动。
陈席轩解释，饭后洗澡就像剧烈运动，当胃肠道血液灌流到其他器官，肠胃道血液相对不足，间接导致消化变差。
书田诊所胃肠肝胆科主任医生王志堂说，不管是饭后立即洗澡或饭后剧烈运动，长期下来导致消化不良，引起胃胀不适，尤其是肠胃不佳者应避免。
陈俊明提醒，饭后立即洗澡或剧烈运动，也可能使脑部血管过度收缩，引起脑中风、心肌梗塞等心血管疾病机会。王志堂建议把剧烈运动改缓和运动，例如散步代替跑步，反而有促进肠胃蠕动的作用。
此外，学生及上班族习惯午餐饭后闭目养神。但书田诊所胃肠肝胆科主任医生邱展贤指出，饭后立即趴睡或躺睡，都会造成胃酸逆流，引起胸闷胀气。王志堂说，他就遇过许多补习班学生，固定于午餐后趴睡，长期肚胀不适就医，他除了开立助消化的药物之外，最主要仍是教导学生改变饭后作息。
只是，吃完饭后血液灌流进肠胃道，脑袋空空就想睡觉。王志堂建议，坐着闭目养神会比趴睡更好，若想躺下来睡觉，应把头部垫高，以免胃酸逆流。
如何避免消化不良？陈俊明说，保持良好的“胃气”和“脾气”很重要，脾胃虚弱除了腹闷胃胀，也会影响食欲让人食不下咽，甚至导致腹泻。所以平时要保有运动习惯，提升身体机能，另避免吃冰冷食物，体温被迫下降又上升，就易耗气。脾胃不好的人，更应避免吃豆类及发酵制品，以免胃胀更严重。
吃饭前后 注意这些事
1.保持愉悦心情：情绪好、肝气顺，会让脾胃消化功能更顺畅
2.可进行缓和运动：例如散步，有促进肠胃蠕动作用，有助消化
3.不立刻剧烈运动：例如跑步、重训等，除了消化不良，也可能引起胃酸逆流
4.不立刻洗澡：温热水会使血液从肠胃道改流至周边皮肤，应饭后半小时后再洗澡
5.不趴睡、不躺睡：恐胃酸逆流，建议改坐着闭目养神
咨询／林松洲教授、王志堂医生、陈俊明中医生
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