原标题：下班后全身痠痛？ 试试改造办公室吧！
40岁粉领族肩颈痠痛，原以为是脖子长骨刺，接受俗称“拉脖子”的颈椎牵引治疗，却没见效。医生检查发现，她是筋膜和肌肉发炎，非骨刺引起疼痛，追问才知，她因年关将近拼年终加班，在电脑前连坐2到3小时。
专家建议，工作每50分钟就应休息10分钟，另应打造聪明办公室，有正确的桌椅、电脑荧幕及电话摆设等，有降低疲劳负担效果。
振兴医院复健科主治医生陈建成指出，近日门诊发现“过度使用症候群”上班族约增二成，男女都有，主诉是“这里痠、那里痛”，分析原因多和工作太久有关，甚至有人加班做不完，带回家熬夜继续弄。但只要一个动作重复太多太久，累积性疲劳就会使骨骼肌肉系统发炎。
开业物理治疗所院长陈子敬表示，许多白领试过医生或治疗师提供的方法舒缓痠痛，仍觉得浑身不适，除了坐姿之外，办公室的摆设正不正确，也是重要因素。例如电脑荧幕位置太低易压迫颈椎，或歪著身体不正视荧幕，躯干二边肌肉张力不对称易紧绷痠痛，严重成脊椎侧弯。
办公桌文件摆放，则建议放在以双手画出去的半圆形內，不让身体在拿取时产生“扭转”或“往前”。
另右撇子民众若常需听电话，建议将电话放左边，若常拨电话，则建议放右边，最好能装蓝牙无线麦克风，降低双手工作量。
座椅的选择，陈子敬建议选椅背不超过肩胛骨，最好有扶手，不会因双手悬空久而疲累，椅子本身高度应可让髋关节及膝关节呈现90度。但许多主管习惯坐高椅背座椅，他笑说，“那只适合用来骂人，不适合用来工作。”
陈建成提醒，有时人体工学没错、坐姿也正确，但动作重复持续太久就是过度使用，建议上班族每50分钟起身舒展，顺便上厕所喝水，若怕忘记，可用电脑或手机设定时间。陈子敬说，若办公场合不适合站起身，至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下运动，或做反向减压运动也行。
若实在痠痛到不行，陈建成建议民众在患处热敷或按摩，也可利用痠痛贴布应急，还持续不舒服应及早就医检查。陈子敬说，多运动强化身体肌肉，肌力够强，愈能支撑工作消耗的体力，更能带动血液循环。
相关：
台北市南京东路三路出租套房昨(2)日晚间10时传出命案，一名24岁张姓女子全身赤裸躺在浴室，身上出现尸斑，已死亡多时，另名年约30岁男子意识模糊倒卧在客厅，男子送医急救无生命危险。警方另在屋內找到毒咖啡包，详细
台北市南京东路一处民宅昨天晚间10时许，传出命案，一名张姓女子全身赤裸，趴在浴室內死亡，现场有K他命、毒咖啡包和摇头丸等毒品，疑似服毒过量身亡，另名男子则送医，目前已恢复意识，但全身抽搐，无法言语，警方正
▲车子鈑金被撞凹，自己动手DIY大改造免修理。爱车上路若遭撞伤、刮伤，往往都需要花一笔修理费重新烤漆或是修理板金。一名网友在脸书社团《爆料公社》中分享，一名网友车子板金撞凹，并且出现裂痕，他将车子大改造，
爱运动的男生 冬天的打底可以试试这么穿
颜值虽然很重要，但是却不是全部，试想一下一个长相帅气的男士，顶着一个啤酒肚，是不是会觉得再精致的脸都拯救不了他形体上的“缺陷”呢？所以说，身材也很
公司年会怎么穿 时髦的你来试试复古搭配
临近年底，又到了公司年会派对的时候啦。毕竟是唯一一次可以在公司展现自己真正衣品实力的时候，想必每位女性都在摩拳擦掌想要一较高下，摘得年会女王的称号吧！如果她