原标题：预防热伤害 嘉市卫生局教你3撇步
记者张朝福／嘉义报道
“好热喔！”每年8月是台湾最热的时节，许多市民朋友是不是也觉得炎热的气温令人受不了呢?嘉义市长涂醒哲11日在市府主讲“避免热伤害，炎炎夏日常保安康”记者会，提醒民众掌握“温度调节”与“补充水分”2大散热原则，就能避免中暑、热衰竭等高温造成的热伤害。
涂醒哲表示，夏天气温升高，除了大量排汗造成水分、盐分过度排出，导致头晕、头痛、低血压、视力糢糊，身体水分蒸发，未补充足够水分，会让血液变得浓稠，不但可能出现冠状动脉或脑血管堵塞，严重时甚至发生急性心肌梗塞或出血性脑中风，脱水现象也会引发心律不整或心脏衰竭；热衰竭严重者体温高于40度，可能中暑致死。
避免热伤害炎炎夏日常保安康
涂醒哲说，补充水分尽量饮用室温的白开水，运动中或结束时可以喝一点运动饮料补充电解质，含糖饮料，果汁、手摇茶等尽量避免。体重每公斤喝30C.C是计算身体所需水分简单方法，但有心脏或是肾脏疾病者需按照医生指示补充适当的水量。如果出现中暑症状，要协助他(她)迅速离开高温环境，仰卧休息，利用毛巾或海绵浸水拍拭身体，或是在身上擦水并搧风以降低过高的体温，尽速送医，现场也亲自示范如何帮助中暑者。
卫生局呼吁市民朋友，上午10时至下午2时太阳热度最高、紫外线最强，外出请做好防晒及补充水分，尽量别在大太阳底下久留，卫生局也列出预防热伤害3撇步，降低发生热伤害的机率。
撇步1多喝白开水，要定时喝，不要等到口渴才喝!
避免含酒精及大量糖份的饮料，饮用室温的白开水。运动前、中、后都要视流汗及自己的身体状况适合的水量，避免脱水。
撇步2选对时、地活动，温度、湿度都要紧!
户外活动要安排在气温较低的早晨或傍晚时间，以提供遮阳或有冷气空调的活动场所为佳。特别提醒各位家长，避免将小孩单独留在车内，以免密闭的车内温度短时间内迅速上升，导致热伤害的发生。
撇步3注意穿戴，吸湿排汗与防晒，样样不可少!
夏日服装以轻便浅色系、透气排汗的衣物为主，外出时可戴宽边帽及擦防晒乳液，保护身体避免晒伤，戴太阳眼镜隔离紫外线以保护眼睛，穿着支撑力佳，质轻且防水透气的运动鞋，预防香港脚。
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