原标题：年轻人预防骨质疏松全攻略 如杏仁、芝麻、葵花子等
干果补钙
和乳制品一样，干果也能够为骨骼提供钙质，如杏仁、芝麻、葵花子等，都是钙质和矿物质的重要来源。每天一把即可。
生活中，人们总认为骨质疏松是老年病，然而据科学研究显示，在检查骨密度的20岁-30岁年轻人中，有近4成患骨质疏松症!专家特别提醒，所以预防骨质疏松是要从年轻就开始的，今天小编来讲一讲预防骨质疏松全攻略。
人在35岁以前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙很快吸收进-入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。由于成骨细胞的作用，此时骨形成大于骨丢失。35岁以后，骨丢失将逐渐大于骨形成，体内含钙量将逐年减少。如果在35岁以前让骨骼最大限度地储存更多的钙，可以为中年后减缓骨量丢失速度打下良好基础。
预防骨质疏松从年轻时开始
预防骨质疏松全攻略
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