原标题：职场白领熬夜加班如何进行有效身体呵护 增加血色素
橙子
葡萄的营养价值极高，其中的葡萄糖含量高达10%-30%，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸，对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当多吃些葡萄能健脾和胃。
苹果
香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。
含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。
可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。
杨桃
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。
夏季是大量水果的上市季节，所以有效的水果疗法对于经常熬夜、加班的你来说，一定会产生意想不到的惊喜！
葡萄
龙眼能补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力帅退等，可以通过服食龙眼来调整。
龙眼
柠檬
香蕉
苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。
熬夜对于职场白领一族来说，想必肯定不是什么新奇事，而熬夜加班常常会衍生出来一系列有损身体健康的疾病，诸如黑眼圈、眼袋以及皮肤粗糙等等，所以不妨学着进行一些水果调养法吧！
相关：
养生专家介绍，鱼腥草清热解毒，红枣养血，慢慢地就能提高红细胞的品质，从而改善过敏体质，调养皮肤。鱼腥草(干品)75克、红枣15粒，水3000毫升。但是红枣因为大小有不同，并且还要结合个人体质来调整用量，比如体
虾仁芒果沙拉在家怎么做 切丁备用 之前吃的沙拉都是水果拌上沙拉酱都很好吃
2酱芒果切两半，切丁备用   之前吃的沙拉都是水果拌上沙拉酱都很好吃，但是这次是把虾仁和水果结合在一起，其实味道也是很好吃的~可以在家试试看哦! 做法步骤 1将大虾去皮，虾线备用 芒果300g虾仁50
草莓戚风蛋糕在家怎么做 跟着小编一起做这个纸杯草莓戚风蛋糕~盐2g水果若干 用料白砂糖60g(蛋白40g
植物油40g 鸡蛋蛋白蛋黄分开在不同的容器，确保蛋白盆无油无水 牛奶40g 淡奶油150g 低粉85g  下一页 尾页 蛋黄加20g白砂糖搅拌均匀 炼乳15g 吃草莓的季节，不能让我们新鲜的草莓
龙眼能让你面色红润?龙眼还有哪些新吃法?小编为你一一盘点 属于是一种比较有特殊也很名贵的水果了
龙眼这种水果多产于中国的南亚热带，属于是一种比较有特殊也很名贵的水果了，不过，最值得一提的是，龙眼不仅仅可以解决失眠健忘，甚至还可以解决贫血、补气等问题，不得不说是一种不错的健康饮食佳品。  下
生姜去皮吃好还是带皮吃好 这样的生姜可以有效的平衡我们身体里的寒性
生姜辛辣，营养也是十分的丰富。吃姜对身体好处也是不少的。姜中的姜辣素对我们的口腔粘膜和胃粘膜都有刺激作用，所以口嚼生姜可以促进消化液的分泌，增强食欲，但是口嚼生姜对导致血压上生，高血压的患者不要尝试