原标题：吃什么早餐既养颜又营养
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。也许，还是会有不少上班族女性在苦恼：“这些道理我都懂，但是实施起来实在有点难。”
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
在时间紧凑的早晨，花15秒泡一杯速冲杯汤。八种不同的口味，分别选用玉米，蘑菇、南瓜、番茄、土豆、鸡蓉、菠菜等营养美味作为原料，加入丰富的牛奶，伴有脆香点点的面包粒，口感醇厚柔滑，一周七天，每天都可以翻出新花样。便捷、营养、丰富，这下你应该没有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
相关：
春夏季凉拌菜怎么做保存营养?到了夏天食欲不振的时候，吃凉拌菜是最好的选择了。生吃蔬菜能够最大限度地保存菜里面的营养哦，怎样才能最大限度的保存凉拌菜中的营养不流失呢?一起学习一下吧! 凉拌菜固然好，但是
3.霉迹 放在40度的温热肥皂水中浸泡十分钟左右，然后再用清水清净。 8、干净的干布擦拭 勤劳是不会出错的，每次背完，回家后用赶紧的布把包包擦拭干净可以维持帆布包的整洁度哦。 2.加盐清洗 清洗时加入一些盐
还有一个会让你的宝宝变黑的因素，就是宝宝的血液循环速度减缓。血管的丰富与否、血红蛋白的含氧量多少与皮肤的颜色息息相关。在隆冬时节，阴冷的外部空气会使得人的毛细血管收缩，血液循环速度放慢，会使暴露在外
4、补血生肌 藕粉这种食材保留了蔬菜藕中的大部分营养成分，它含有丰富的铁与钙，还含有一些植物蛋白和多种维生素，这些物质被人体吸收以后，能补益气血，也能提高人体免疫力，对人类的贫血有一定缓解作用，另外平
方法二：冰镇 方法一：去瓜瓤 苦瓜怎么做不苦?下面介绍几个方法： 将苦瓜剖开、去籽，切成丝条，然后再用凉水漂洗，边洗边用手轻轻捏，洗一会儿后换水再洗，如此反复漂洗三四次，苦汁就随水流失。这样处理好