原标题：坚持跑步锻炼，能收获的好处是很多的！！
跑步是一项全民运动，老少皆宜。它可以锻炼我们的身体，消耗身体热量。只要有场地，我们就可以跑。
如今，跑步受到越来越多的人的喜爱。在这个交通发达的现代社会，我们解放了劳动力。我们出门可以坐公交或者地铁，叫滴滴，每天步行不超过3000步。您可以从跑步和锻炼中获得许多好处！
1、跑步可以活动身体的关节，避免久坐造成的损伤。适当的跑步运动，对膝关节的损伤是良性的，有助于提高关节韧性，避免关节老化变硬，加强软组织的润滑，使你的身体更加灵活。
2.跑步可以消耗身体热量，告别肥胖。现在很多人暴饮暴食，热量积累导致体重逐渐增加。持续的跑步训练可以帮助你燃烧身体热量，让你减掉皮下脂肪和内脏脂肪，逐渐改善你的身体，远离各种肥胖病。
3、跑步可以锻炼下肢，提高下肢力量，加强下肢稳定性，让你的老腿不老。腿强壮的人爬楼梯可以用力，平时可以走得更远，而不是每走两公里就感觉腰酸背痛。长期跑步可以缓解久坐引起的肌肉酸痛。
4、跑步锻炼我们的心肺功能，慢慢增加肺活量，提高心脏的供氧能力。
刚开始跑步的人会感到呼吸急促，心跳加快。但是经过一段时间的坚持早上坚持跑步的好处，你的身体素质会有所提高，你也会逐渐适应运动的强度，跑的时间也会越来越长。在跑步和进食的过程中，提高了心脏的强度，提高了血管的弹性，对保持青春状态有极好的效果。
5、跑步可以缓解焦虑，提高抗压能力。现代生活节奏太快，我们的心情会比较急躁，受不了自己的脾气，一切都讲究速度。慢跑可以提高身体的耐力和耐心，缓解你的焦虑，促进体内多巴胺的分泌，使心情更加愉悦，有助于保持好心情，提高抗压能力。
跑步是一项需要坚持的运动，而不仅仅是跑一两次，就能感受到各种好处。只有足够的自律，时间才会让身体蜕变，身体素质才会逐渐提升，才能保持年轻的状态。
我们可以发现，夏天坚持跑步的人很多，但是冬天，天气寒冷，坚持跑步的人就更少了。天气冷的时候，人会变得懒惰起床，喜欢晚睡，懒得运动。所以，能坚持在冬季跑步训练的人，比别人好。他们极度自律，自律到令人羡慕的地步。
事实上早上坚持跑步的好处，在冬季气温下降的时候，我们应该坚持锻炼。运动使身体远离寒冷，使四肢发热，使脂肪无处可藏。如果外面太冷，也可以在家里跑高抬腿，也能达到锻炼的目的。你可以做 1 分钟的高抬腿，1 分钟的休息，等等，看看你可以挑战多少组。别再宅在家里了，现在就开始训练吧！