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做不好引体向上你还谈什么健身引体向上是每个健身者必须要锻炼的一个动作，它几乎可以帮助健身者高效的锻炼上半身所有的肌群，根据动作的变化可以帮助健身者锻炼胸肌，腹肌，肱二头肌，三角肌，背阔肌等肌群，同时它
阅读(14)2016-12-08
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产后2个月的瘦身减肥方案产后2个月减肥，利用零碎时间，运动出汗才算有效果。 copyright dedecms 产后妈妈时间零碎，不能一次运动30分钟？没事不怕，只要你每天运动的时间零碎拼凑起来有30分钟以上，也是能达到燃脂
阅读(11)2016-12-08
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超有效跳绳减肥法 让你秒变苗条淑女 跳绳减肥法 copyright dedecms 跳绳减肥法的瘦身原理 织梦内容管理系统 跳绳在减肥方面具有积极作用，主要是作为有氧运动，消耗多余的脂肪，肌肉富有弹性。研究数据表明，跳10
阅读(26)2016-12-04
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坚持这几组动作 不仅帮助锻炼臀肌，抬腿也能帮助消耗腿部腹部脂肪 织梦好，好织梦 内容来自dedecms 支撑式抬腿，消耗脂肪的同时，更能够帮助锻炼到下腹部的肌肉 copyright dedecms 织梦好，好织梦 这个动作主
阅读(13)2016-12-02
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白领专属室内健身减肥运动 谈到减肥，办公室白领一族可谓是最头疼的，他们很难抽出时间进行健身减肥运动，而且不规律的饮食以及应酬更是影响减肥计划。那么，白领究竟应该怎么做才能顺利完成减脂瘦身计划呢？为大家整
阅读(15)2016-12-02
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有效减肥 经络按摩效果明显肥胖是女性的永恒话题，俗话说没有最瘦，只有更瘦。完美的女人应该是从头到脚都是瘦瘦的，极具线条感。 没有丑女人，只有懒女人 ，按摩也能减肥哦，每天抽出10-20分钟按摩，会越来越美丽哦
阅读(18)2016-11-29
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美背协奏曲有这样一句形容女子的形体：美彼之态度兮，凤翥龙翔。是赞叹美女仪态万方，绰约多姿，非同凡响。网络有这样非贬非褒形容女性的词： 背影杀手 ，何为 背影杀手 呢？就是从后面看婀娜多姿，婷婷袅袅，撩人心
阅读(12)2016-11-29
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减脂期间的有氧运动，到底应该怎么做？你要做有氧运动啊！ 到底怎么做呢？ 内容来自dedecms 本文来自织梦 减脂期间一定要做有氧运动 织梦内容管理系统 最好还要配合着无氧运动 本文来自织梦 一起做！ 织梦内容
阅读(26)2016-11-27
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零碎的饮食健身小贴示 饮食金字塔： 织梦内容管理系统 1.最需多食者，五谷类。占比大约40%。一般有米、面、大豆、薯类、杂粮等。 copyright dedecms 2.次者，蔬菜水果。每天都要吃不同颜色的蔬菜，尤其是深色绿叶菜
阅读(10)2016-11-27
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你要是早练这四个动作，你早就瘦了！！Q1:夏季晨跑的最佳时间？ 本文来自织梦 科学上晨跑的最佳时间段是9-10点，但是呢大夏天的9点已经是非常非常热的了。所以不建议夏季晨跑，尽量选择夜跑。实在想跑一定要做好防
阅读(18)2016-11-23
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明星健身网友在新加坡偶遇带着两个儿子去水上乐园游玩的张柏芝。她身穿黑色潜水服，戴上黄边墨镜，十分有型。但明显清瘦不少，上围缩水，大腿也细到不行。网友纷纷心疼，称 照顾儿子，也要照顾自己啊 、 要多吃点啊
阅读(8)2016-11-23
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7大超级家庭减肥方法超级方法1：做饭间隙来几个上斜俯卧撑！ 织梦好，好织梦 没时间锻炼？都是借口！做饭间隙就是非常好的锻炼时间，等待水烧开时、鱼蒸熟时，在厨房来几个上斜俯卧撑吧，充分锻炼上肢肌群！ copyri
阅读(16)2016-11-23
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五个简单动作帮你紧致腰腹 5个简单的无器械健身动作不想到健身房的可以在家尝试，紧致腰腹又能提臀。20~30个每组，做3组。每周3次，会发现臀部和腿部的变化！ 织梦好，好织梦 第一步：单腿臀桥 内容来自dedecms
阅读(13)2016-11-23
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如何定制各阶段的健身计划基础练习，我到底该做些什么动作？ 针对不一样的肌群 copyright dedecms 我挑选了一些难易程度适中的动作提供给大家 本文来自织梦 但是你必须亲身体验这些动作给肌群带来的感觉 如
阅读(15)2016-11-22
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健身饮食就这么吃！一日多餐饮食计划健身饮食不是饿了就吃， 也不是吃饱就好， 本文来自织梦 copyright dedecms 更不是 本文来自织梦 喜欢吃什么就吃什么。 copyright dedecms 织梦好，好织梦 没有足够的 原
阅读(7)2016-11-22
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久坐党，如何开始迈向减肥第一步？自古真情留不住，唯有套路得人心。节食减肥靠不住，只有依靠迈开腿健身才能保持好身材了。提到健身减肥，都觉得只有跑步、骑自行车等 有氧运动 才是减肥的唯一，什么杠铃、哑铃、力
阅读(11)2016-11-19
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如何强化前臂 如果你是农民、技工、棒球选手或者其他需要经常用手完成任务的体力劳动者，不需要阅读这篇文章。但你的工作很少涉及到抓握、拉、弯曲或伸展手部的动作，你需要好好看下。 copyright dedecms 锻炼前臂
阅读(12)2016-11-19
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月经期减肥，五个瑜伽体式就可以经期减肥是女性的一项 福利 ，身体有不适感，情绪也受到影响，但是确实是减肥黄金期。因为特殊时期，所以方法要注意.瑜伽是最合适的经期减肥方法了，舒缓疲惫又能缓解身心。 织梦好，
阅读(26)2016-11-18
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这样运动，比不运动更伤骨！ 锻炼的目的，是为了让肌肉和骨骼变得更强健。 但是，一旦姿势错误，达不到健身效果，对骨骼和身体造成损伤。 织梦好，好织梦 1、仰卧起坐 copyright dedecms 仰卧起坐锻炼腹部肌肉。
阅读(11)2016-11-18
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玩转瑜伽球简单的瑜伽球操介绍几节： 1 瑜伽球下卷腹 copyright dedecms 头颈部微微抬起 织梦好，好织梦 平卧于地，脚后跟抵球，前后推球滚动，上半身尽量离开地面，来回为一个，20个一组，两组。 2瑜伽球上转
阅读(12)2016-11-18
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快走让你轻轻松松减肥用快走的方式让你轻轻松松减肥!人类的运动包含各式各样的方式。体育运动包含游水、举重、跳高、球类竞赛等等，运动前要进行准备作业。而箭步走则不需求这些设备和用具，只需您迈开双腿，就能够到
阅读(6)2016-11-17
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如何系统有效的拉伸 - 诀窍在于牵拉感拉伸最重要的就是牵拉感，很多人拉伸只是学着别人的样子，做了一下，牵拉感没找到，这样拉伸就是无效的。 织梦好，好织梦 怎样找到牵拉感呢，如下图，请把左手臂伸直，右手抓住
阅读(31)2016-11-16
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关于泡沫轴全身肌肉放松大部分朋友看到或者听到有人用泡沫轴的时候都带着好奇的眼光，第一次尝试的时候会非常苦恼，模仿着别人用也不知道到底对不对。 本文来自织梦 为大家介绍一下最近红的一塌糊涂的健身后肌肉修
阅读(20)2016-11-16
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跳绳减肥多久才能见效跳绳减肥是有氧运动，不仅能帮助减肥，还能让肌肉变得更有弹性！每天坚持跳绳运动，你就能轻轻松松瘦下一圈哦！那么跳绳运动的正确打开方式是什么？哪些好玩又健身的跳绳花样呢？跳绳时要重点注
阅读(37)2016-11-15
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姨妈来了，还能不能运动？ 月经初潮时，大部分的家长会叮嘱我们不要大跳，也不要运动，多喝热水，多休息。但是上体育课跑操的时候，有的人羞于请假，会坚持跑步，导致肚子越来越疼，经血量也增加了。 织梦内容管理系
阅读(22)2016-11-13