原标题:节食减肥的正确方法:合理膳食,少吃零食,多做运动!
都说病从口入,或从口出,这嘴巴真的得管好了!很多女性吵吵嚷嚷地说要减肥,的确,有的真的很努力,吃遍各种减肥药,一星期去好几次的健身房,有的甚至还节食,看上去很痛苦,虽然有一段时间的确有瘦过几斤,可不到半个月,体重又开始反弹了,有点甚至还超过了原来的体重,那么这其中的罪魁祸首是什么呢?很简单,就是你的嘴。
很多不经意的时候,你从你的嘴那摄取了太多的热量。比如,当你看电影的时候,相信很多人都有边吃零食边看电影电视的习惯,就是这个致命习惯,使你不知不觉就摄入了超出身体负荷的热量,再加上你长期久坐,脂肪也在你腹部不断增长。
一部电影两小时,在这两小时摄入的热量,估计得花上半个月的时间才能把它消耗掉。
还有的人平时做很多运动,但还是不见得瘦下来,原因就是喜欢吃夜宵,6点吃的晚饭,10点就饿了,于是这些夜猫子就忍不住得吃起了东西来填饱肚子,然后,酒足饭饱,就开始睡觉,食物在身体里慢慢的消化,也在慢慢地变成脂肪,一个月,你的肚子就能大一大圈。
所以,我的意见是少看电影,或者说看电影看电视的时候可以做些简单的瘦局部的运动,而不是大口大口地吃零食。
还有就是晚上吃好晚饭就不要吃东西了,早点睡觉,能避免感到饥饿,不要再当夜猫子了,要不然就要变成肥猫了!做到以上两点,渐渐的你就会发现:自己真的瘦下来了!
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