原标题：节食减肥的危害：节食会变胖，知道吗？
很多人都认为，节食是最高效最有用的减肥方法，所以大多数女性就采用节食的方式来达到瘦身目的。殊不知，节食并不能有效健康地减肥。
节食所减下去的体重并不是脂肪，更多的是蛋白质和水分。人类在经过长期的进化过程中，已经形成了一种保护机制。在食物充足的时候，把能量储存起来，在饥饿的时候释放能量。
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怎样才能瘦？为什么越减越肥？为什么少吃还会胖？这些问题大多来自那么减肥人士，因为他们一直在减肥，可是一直瘦不下来。想要真正瘦下来，就要用正确有效的方法。有些人以为，食物中含有太多的糖分，会转化为脂肪堆积在身体各个部位。然后他们就不吃主食，每天只摄入水果和蔬菜。但是水果蔬菜体积不大，基本都是水分并不能提供人体所需的基本营养，所以他们就大量地吃，以为量大就能保证热量的摄入。其实，这是错误的。只吃水果和蔬菜，只会造成营养成分的单一化，身体缺少必须的蛋白质、不饱和脂肪酸，人体就不能维持正常的生命活动，会产生头晕、无力等症状。而且，水果中的糖分含量也较大，如果大量摄入，同样会造成糖分过剩，转化为脂肪。所以，减肥不能只吃水果蔬菜，还得合理饮食，健康减肥。
谁不喜欢苗条美女呢？谁不喜欢高挑美女呢？我想任谁都为忍不住多看那些身材苗条的美女。很多上班族的美眉们经过一天的疲劳后，总是想轻轻松松的休息一下，但有的美眉们却因为经常的劳累而导致体形的变胖。有些美眉们因为没有时间去锻炼而体形得不到很好的完善。那我就给大家介绍一些既简单又轻松的瘦身方法吧！很适合上班族的美眉们哦。 每天都有美美地睡一觉，保证充足睡眠时间，还要经常放松，多做深呼吸或按揉太阳穴，不要因为一些工作上的事而烦恼。或者可以听一些轻音乐来缓解自己的疲劳与烦恼。 减肥呢？它对于我们每个想减肥的人来说是一个艰巨的任务，但是我们也不能因此而盲目的减肥，每天三餐必须吃，不能用挨饿的方法减肥，这样不仅对身体不好，而且想要达到减肥的效果也很难。 上班族的美眉们每天可以提提半个小时起床，简单的来给全身做一个伸展运动。或者每天早上去上班时早下一个站，然后在步行散步去上班。但是美眉们可千万不能为了赶时间而在吃饭的时候狼吞虎咽哦，吃饭时最好要将每口饭嚼20下。 每天坚持抬头挺胸的走路和工作，这样不仅有利于体内血液循环，而且使身体每时每刻都保持正确的姿势有利于瘦全身。有时间的话可以背部挺直的靠在墙上，使肩
脸是一个人的名片，夏天穿上短袖露在外面的手臂和大腿就成了人的第二张名片，所以脸部，手部和大腿的减肥是很重要的哦。第一，抬头减去婴儿肥。脸部减肥的重点是运动，可以在早起后立定好，然后使劲抬头知道颈部感觉拉伸感，然后放下，如此重复知道下巴处有酸痛感。另一个方法是张开嘴巴，把两边嘴角使劲向耳后根拉伸，然后收紧，如此反复直到嘴角有酸楚感。第二，运动减去蝴蝶袖。现代美眉很少运动，手臂上总是脂肪堆积形成蝴蝶袖。这时可以用举重法，两手各拿一瓶矿泉水然后向上伸直，再收回。也可以借助仰卧起坐来锻炼手部肌肉哦。第三，燃烧脂肪去大腿赘肉。大腿上的肉很难减，一是很难锻炼到，二是锻炼过度容易引起难看的肌肉。这是可以选择躺在床上伸直，然后把大腿尽量抬高靠在墙上，坚持知道有酸疼感，然后放下继续反复。在运动的同时要大家注意饮食上的配合，可以少吃多餐，多引用汤水哦。
要想一步倾城二步倾国三步倾人心，那你一定要有一个妖娆的纤细腰部哦。看看小腰精的速成法则吧。1，直立防止脂肪堆积。直立不仅可以让你气质优雅，更可以让脂肪流动，防止脂肪在腰部堆积。2，高抬腿燃烧脂肪。扭腰加以高抬腿可以让腹部肥肉在旋转中告诉燃烧。3，床上运动修身。躺在床上，把双脚向上伸到极致，然后放下。还可以把一只脚向上身收到极致，轮流交换。4，快走促进脂肪流动。快走可以在产生高温，有效燃烧脂肪。快走时可以学习马拉松的姿势，保持上身不动，一直扭转腰身向前走动。5，清洗肠胃排毒。腰部减肥不仅靠运动，每天的清理肠胃也是必不可少的。每天早起后喝杯白开水，而且每天早上要定时排便才可以清理毒素哦。 小腰部的形成不是一天两天可以做到的哦，大家一定要坚持哦。
很多美眉，尤其是是坐办公室的美眉，总是对自己粗胖的四肢很无奈，那到底有什么方法可以让你也变成长手长脚的美女呢？首先是手臂的运动减肥，具体运动步骤是：1，双手举重物，重复抬高放下。每次30到40下，一天3到4组。2：抡臂运动。手使劲向后伸展到极致，再转回来尽量向前伸展。每次15下，一天3到4组。3:墙体俯卧撑。面向墙壁站着，双手撑在墙上，做俯卧撑的动作。一次15分钟，一天早晚两次。4：举哑铃。可以双手撑地，手拿哑铃，一只手将哑铃提起，停一下，换一只手再做。每个12次，每天3组。5：伸臂运动。笔直的坐着，挺胸收腹，把手臂握紧使劲往后伸到极致，再收回，往脚尖按到极致。一组来回10次，一天早晚2组。6：直立。背对墙壁，抬头挺胸，把双手使劲往两边伸，把手掌贴在墙壁上。这样不仅可以让背部线条优美，还可以瘦手臂。
如果你没有先天拥有瓜子脸，那就后天培养小脸型吧，来养成下面四个好习惯吧。习惯一，细嚼慢咽，常吃坚硬的食物容易导致下巴肌肉过于发达，造成下巴粗大，变成国字脸哦，所以美眉们一定要细嚼慢咽防止肌肉过大哦。习惯二，避免重口味，美眉们平时要避免食用过多的盐分，盐分会让水分在体内堆积，形成水肿。习惯三，侧身睡觉，趴着睡觉会导致下巴受压迫变形，还会加重脸部皱纹。正确的睡眠姿势是仰睡，或左右轮流侧睡。习惯四，减少面部表情，虽然面无表情的美眉脸部肌肤使用过少，肌肤得不到锻炼，容易脂肪堆积，脸部肥大但面部表情过多也会引起过多皱纹，脸部不光滑哦，所以大家要尽量笑不漏齿哦。希望大家好好练习，习惯影响你的脸型，脸型决定你的爱情哦。
如果你的背部足够显瘦，那你的背部会有两块微凸的骨头，像翅膀一样格外可爱哦。这里有几个动作可以帮你拥有蝴蝶美背哦。动作一:墙壁俯卧撑。面对墙壁，把手撑在墙上，做俯卧撑的动作。一次15个，一天3次。这可以用到背上的大部分肌肉，燃烧脂肪，达到减肥效果。动作二：举哑铃。可以双手撑地，手拿哑铃，一只手将哑铃提起，停一下，换一只手再做。每个12次，每天3组。动作三：伸臂运动。笔直的坐着，挺胸收腹，把手臂握紧使劲往后伸到极致，再收回，往脚尖按到极致。一组来回10次，一天早晚2组。动作四：直立。背对墙壁，抬头挺胸，把双手使劲往两边伸，把手掌贴在墙壁上。这样不仅可以让背部线条优美，还可以瘦手臂。拥有了一个美背，你便可以款款的走在街头，去吸引你的他啦。
每个美眉们在心中都有一个小小的梦想，那就是穿上自己喜欢的高跟鞋和自己心爱的王子在一起。正所谓“小巧玲珑”嘛！谁不喜欢小脚呢，但是有很多美眉们由于骨架宽，肉多，导致脚显得肥肥的很臃肿，看到别人穿漂亮的高跟鞋，自己挺是羡慕的。就算身材再好，一双肥肥的脚总会显得美中不足。 很多美眉们有时穿上自己的喜欢的小脚裤之后，一双肥肥的鞋总是会给整体减分，让美眉们为之苦恼啊。有的美眉们甚者买小一点的鞋子来抑制脚部得伸长，这样既不利于脚部减肥，而且还有害于身体健康。其实瘦脚也是一件很困难的事情，但只要美眉们每天都持之以恒，一定会达到你们想要的效果哦。那怎样才能使这个胖脚丫变成纤纤玉足呢？ 首先呢？我们平时应该少穿或不穿太紧的裤子，这样会不利于血液循环。有些觉得打赤脚很舒服的美眉们不要赤脚跑着玩哦，这样会使脚变得非常宽。经常足浴也可以瘦脚哦，由于热水的原因，会促进脚部血液的循环，从而达到瘦脚的效果。 在睡觉之前给脚部按摩顺着脚的方向向上按摩，可间接的促进脚步脂肪的燃烧。每天洗脚时给脚去角质，不仅可以让脚变得瘦瘦的，而且还会让脚变得更细嫩哦。美眉们也可以多做一些脚部运动哦，例如跑步、散步、跳绳等之
拥有一个完美的翘臀是展现一个女人婀娜多姿的S曲线的重要问题。我想能过拥有一个性感迷人的紧实臀部也是很多美眉们所追求的，但是由于很多上班族的美眉们，臀部得不到锻炼，臀部的肌肉开始变得肥大、扁塌、没型，就算再好看的衣服穿在身上也体现不出它的美。又因为臀部的下垂导致体形受到严重的影响，也会给很多美眉们带来自卑。那我们应该怎样做才能实现我们的这个小小的梦想呢？其实方法有很多，那接下来我就为上班族的美眉们量身打造一些方法吧！ 首先最最重要的就是一定要有正确的坐姿和走路姿势。然后就是坐在电脑前工作半小时后站起来运动5分钟足以，这样就可以让臀部得到放松。 平时我们在家休息时，美眉们可以用抬腿的方式来瘦臀。先将左腿抬高至肚子部位，停顿5S后再将右腿抬高至肚子部位，就这样一直反复做，做十分钟就可以了。闲暇时间美眉们可以骑自行去出游，这样不仅可以使臀部得到更多的锻炼，而且还有瘦腿的功效哦，真是一举两得啊。 美眉们还要注意听哦，睡觉时身体向右侧，左腿稍稍弯曲，右腿伸直，这样的睡姿可以让你的臀部保持定型，在晚间不仅可以让你的臀部得到放松，而且还可以达到瘦臀的效果哦。
爱美之心，人皆有之。我相信有很多上班族的美眉们由于长时间的就做，腿部得不到锻炼，日积月累，腿部的脂肪越来越多。特别是小腿的粗大而导致美眉们找不到适合自己的高跟鞋和适合的服装而烦恼。因此有很多美眉们就狠下心、下苦功的开始减小腿，方法简直就是层出不穷啊。但有的美眉们因为时间的不足而半途而废，而有的美眉们长久的坚持但还是得不到效果，那是因为美眉们没有正确的选择正确的方法而导致没有达到瘦小腿的目的。那真正的原因是什么呢？ 其实小腿的类型分为两种：一种是水肿型，一种是肌肉型。我们不管做什么都要对症下药才行，瘦腿也不例外。接下来就让那个我为大家介绍几个简单又轻松的方法吧！很适合上班族的美眉们哦，可达到事半功倍的效果哦。 水肿型的就是用手捏感觉软软的。那我们首先应该准备一个矿泉水瓶或类似圆木棒的东西即可。然后再将用物放在小腿中间部位，以由上至下、由由左至右、由内至外的方法滚动，这样可以让用物与小腿摩擦，促进小腿内部的脂肪燃烧。每天两次。一次十分钟左右。 肌肉型的就是用手捏感觉有点硬，感觉很结实。那我们可以这样做：（1）首先应该以我们端正的姿势做好，然后将双手以不同的方向（一只手大拇指朝上，一只手大拇