原标题：孕妇瑜伽 孕妇瑜伽入门应该如何进行
孕妇在练习瑜伽的过程中要注意一些问题，比如说，练习的瑜伽动作要有讲究，练习的时间要有限制。今天我们就和大家跟着孕妇瑜伽预告片教程一起来学习一下孕妇瑜伽应该如何练习，当然，大家也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习。
下面，我们就和大家从简单的跪坐调息式开始今天的孕妇瑜伽练习吧!这一式的练习可以帮助我们的孕妇朋友调整呼吸。
跪坐调息式
1、跪坐，脚背贴地，两膝盖、两脚尖并拢，脚跟分开。
2、双手手心向下，分别置于大腿上，上身挺直，闭眼。
3、慢慢的完成上述的瑜伽动作之后，进行瑜伽呼吸，放松我们的身体，进入瑜伽冥想的状态。
运动量
根据自己的身体情况决定运动时间，最好是在饭后进行，这样有助于消化，练习时间由短至长，以舒服为度，慢慢感觉身体和思想的平静和完全放松。
练习时间
直至整个孕期结束。
益处
可以锻炼大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于顺利生产。
注意事项
如果你患有关节炎，或者患有静脉曲张，那么，这一式显然是不适合你练习的。
坐姿展髋式
1、坐下，双脚向趾骨方向拉近，脚掌合对，脚跟尽量接触会阴部。
2、屏住呼吸6秒钟，躯干和脖子挺直，两膝尽量贴近地面展开，双手抱住脚趾，或放在膝盖上。
3、呼气3秒钟，还原。
运动量
2-3轮。
练习时间
直至整个孕期结束。
益处
伸展下肢，可以加强大腿内侧和骨盆区域的肌肉，为生产做好充足准备。
注意事项
患严重关节炎、痔疮、下腹部炎症的孕妇忌做。
孕妇练习瑜伽必备安全意识
1、有些姿势，比如颠倒的姿势，通常不推荐孕妇练习。
2、鉴于瑜伽体位的初衷通常是拉伸你的身体，而不是让它受伤，所以一旦你觉得疼痛或有其他不适，要立即停止练习这种体位。
3、在孕妇瑜伽培训班上，如果觉得累了，你可以停下来休息一会儿。不要对自己要求太严格。
延伸阅读：
- 美容瑜伽 练美容瑜伽祛除脸上黄色素
- 清晨瑜伽 清晨练几组瑜伽活力一整天
- 减肥瑜伽 十个适合初学者的减肥瑜伽体式
- 养生瑜伽 练养生瑜伽帮助你延缓衰老
- 阴瑜伽 十个经典阴瑜伽体式介绍
- 经期瑜伽 经期练瑜伽放松身心解决月经不调
相关：
美容瑜伽的练习不仅可以帮助我们很好的调理肌肤，对缓解改善我们的身体状况也有很大的帮助。今
练习瑜伽的最佳时间是早晨，早晨适合练习哪些瑜伽动作呢?大家不妨跟着下面的清晨瑜伽教学步骤
减肥瘦身的方法有很多，练习减肥瑜伽就是其中比较好的一种。减肥瑜伽应该如何练习呢?大不妨跟
孕妇在孕期进行适量的运动锻炼，不仅对孕期自身有很好的帮助，对我们的胎儿也有益处。那么，孕
因为长期的伏案工作，我们的办公白领的身材很容易走样。怎么办呢?练习办公室瑜伽是一个非常好
办公室一族应该如何健身呢?哪些健身运动比较适合办公室一族呢?办公室瑜伽是专为我们的办公白领
想要美容养颜的朋友千万不要错过美容瑜伽的练习，练习美容瑜伽有很好的排毒养颜的功效。大家可
好的身材都是练出来的，想要拥有迷人的曲线，就不妨练习几组塑身瑜伽吧!塑身瑜伽应该如何练习
如果说，减肥是一个过程，那么，练习减肥瑜伽可以是一个非常愉快的减肥经历。减肥瑜伽应该如何
缓解压力的方法有很多，其中练习瑜伽是一种非常好的放松方式。如何练习瑜伽可以达到很好的放松