原标题：单吃甜食容易胃痛？学营养师4招保胃
爱吃甜食又怕胃痛吗？太甜的饮食容易刺激胃酸分泌，增加胃部的负担；营养师宋明桦建议，可以搭配其他食物一起享用，避免胃部闹脾气。另外，如果真的因工作忙碌没时间吃饭，也要吃一点饼干搭配无糖豆浆，千万不要空腹以免伤胃。宋明桦营养师的保“胃”4招，今天就学起来！
营养师保胃4招 顾好胃真轻松
1.饮食规律、少量多餐
不要过饥或过饱，以少量多餐为原则，每天可以吃4~5餐，每次以六、七分饱为佳。注意饮食均衡、多元化，别忘了微量元素的摄取。真的没有时间吃饭时，也请利用简单饼干，搭配无糖豆浆取代空腹！
2.忌烟酒、辛辣刺激食物
酒精对胃黏膜有明显的损害，吸烟的有害物质会溶解并附著在口腔、咽喉部，随着吞咽进入胃里面，这些有害物质对胃黏膜更是进一步的伤害。
另外，辣椒、咖啡、可可等食品或饮料，对胃黏膜也有刺激作用，能使黏膜充血，加重炎症，建议减少摄取量。尤其在胃部发炎的过程中，更要严禁一切具有刺激性的食物。另外，“暴饮暴食”对胃也是一大刺激，应该尽量避免！
油煎的食物容易增加胃部消化负担，记得要放慢进食速度、多咀嚼几次再吞。
3.忌过冷、过热、过硬的食物
过冷的食物和饮料吃下肚后，可能导致胃痙攣，胃內黏膜血管收缩，进而伤害黏膜；过热的饮食则会直接烫伤或刺激胃內黏膜。因此饮食的温度应该适中，温柔对待你的胃。
另外，过硬、粗糙的食物、用油煎炸或烧烤的食物，食用后都会增加胃的消化负担，使胃黏膜受到摩擦而加重伤害。食物的软硬度应适当，粗糙、刺激的食物请减慢进食速度，还要增加咀嚼次数，才能减少胃的负担！
4.忌过量油腻、生冷、高糖食物
肥肉、煎炸等高油食物会延缓胃的排空，容易增加胀满感；生冷的食物也会增加消化负担，过甜的饮食则容易使胃酸分泌增多，都会增加胃部的负担。
建议晚餐避免过油食物，甜食尽量搭配其他食物一起吃，避免导致胃酸过度分泌！另外，睡前3~4小时别进食，因为睡前吃东西容易使括约肌松弛，造成胃酸倒流进入食道（胃食道逆流）喔！
相关：
(健康医疗网／记者张子容整理)橄榄油的因为富含单元不饱和脂肪酸以及橄榄多酚，许多临床实验发现，有助于心血管疾病的预防，因此被奉为油品界的圣品。但是你知道吗？橄榄从栽种、采收、储存、榨油、装瓶与运送等过程
“医生阿，减肥要少吃甜喔，可是甜点很好吃耶，餐后我都要吃个甜点才满足！”“医生啊，甜的很难戒啦，阿现在天气那么热，每天来一杯饮料还好吧？！”“常常想找甜的东西来吃，不吃就不对劲耶，有没有不要戒甜的减肥
海鲜属于豆鱼肉蛋类的一种，包括鱼类、虾蟹类、贝类等，不仅富含丰富的营养价值，更能促进身体器官的发展。对婴幼儿来说，大约8个月开始便可以逐步摄取鱼肉类，待年纪稍长再吃虾蟹类与贝类，如此不仅可以帮助发育，同
“吃肉才营养啦！”一位专门教导健身的教练，课堂上口沫潢飞地说著。“国小办什么周一无肉日，我打电话去骂：‘吃素那有营养？’。嘿，老师被我逼到说不出话来！”他义愤填膺，却又嘴角上扬地宣传这件，和教育抗争的
(健康医疗网／记者关嘉庆报道)乳癌病人在治疗结束后，到底要如何吃呢？由于乳癌有可能会复发，致使病友对于饮食都有很多疑问，不知什么能吃，什么又不能吃；营养师则是强调，乳癌病人饮食其实跟一般健康饮食一样，都