原标题：脑袋卡卡不灵光？补脑必吃鱼油7营养素
您是否经常忘东忘西、觉得脑袋卡卡呢？有可能是营养不良惹得祸。大脑的重量只占人体重量的 2%，但人体基础代谢率产生的能量却有 20~30% 是供应脑部与神经系统所需，由此可见若是不提供充份的营养，要脑力精光是不可能的。
哪些人需要补脑？补脑的好处？
幼儿 →促进智力的发育，让孩子赢在起跑点。
学生、考生 → 帮助孩子轻松学习，提升读书效益，功课进步。
上班族 → 思绪清晰，提升工作效益。
中老年人 →预防记忆减退，预防脑部退化疾病 (如失智症、帕金森氏症)。
怀孕哺乳 → 促进宝宝脑部发育，预防怀孕、产后记忆力减退及忧郁症。
【补脑7营养素】
1.维生素B群：提升体力、提供人体制造神经传导物质的材料。
2.鱼油DHA：促进脑细胞发育、促进神经细胞讯息的传递与跨越、预防记忆力衰退 (预防失智症)、促进人体自行合成神经传导物质、预防怀孕及产后忧郁症。
3.卵磷脂：促进脑部发育、维持细胞膜的完整使神经细胞健康，并含有神经传导物质。
4.银杏＋人蔘：促进记忆力。(怀孕、哺乳不建议)
5.牛磺酸：促进记忆力、提升体力。
矿物质 (钙、镁、铁、鋅)：提供制造神经传导物质的材料，其中钙和镁又有镇定、放松的作用，可以帮助改善睡眠品质、稳定情绪。
胺基酸 (色胺酸、麸醯胺酸、苯丙胺酸)：提供制造神经传导物质的材料。
6.绿燕麦：使神经传导物质有效运用，可提高副交感神经运作，并可稳定情绪、预防脑部退化疾病。
7.辅酵素Q10：增加血液带氧量，改善脑部缺氧。（怀孕、哺乳不建议）。
本文出自：Donna营养师陈怡錞博客
相关：
现代人工作压力、经济压力大，很多朋友都问到“忧郁”、“焦虑”、“躁郁”的问题，Donna对这部份也小有经验。其实，这些心理情绪问题都是“吃出来”的，因为都跟“营养不良”有关。控制我们情绪的东西，是脑部帮助舒
随着年龄增加，不仅体力逐渐走下坡，就连皮肤也难逃岁月魔掌，越发干扁、粗糙；特别是，更年期报到后，情况更是一发不可收拾？营养师表示，年龄增加不代表肌肤一定跟着老化！其实，只要吃对食物、补对营养，更年期维
??1.维生素B群：减缓经前症候群的不适，改善身心的不稳定状况。维他命B6能改善血清素分泌，研究发现日服50微毫克维他命B6和250毫克镁，能减轻头痛及情绪波动症状。??2.维生素E：促进血液循环，使荷尔蒙正常，并改善经
有钱人投资，和你想的不一样!钱少的时候，很多人都有误解，觉得投资就是要先缴学费，但其实，投资的目的就是赚钱，先赔钱其实是绕远路！有钱人深知这个道理，因此不会轻易浪费每一分钱，挑选有把握的时候出手，就算偶
很多女生辛辛苦苦减肥，好不容易瘦了，却发现胸部也跟着缩水，不仅穿衣服不好看，连內衣全部都要重买，令人相当困扰。在《华人健康网》5914呼叫医生中，有网友提问：“减肥要如何不减到胸部？”让营养师告诉你。脂肪