原标题：甩掉肥胖、经痛！吴明珠：吃五谷杂粮养好脾
为什么女性年过35岁，身材就开始“钟”、皮肤松垮，或是容易出现妇科疾病，例如：经痛等。中医生认为，解决以上的困扰，女人一定要“养脾”，在中医观念中，脾主管血和营养物质的输送系统，脾好的话，血和营养可以很顺畅的运输到全身，身体自然就会好，但如果脾不好，那就气不顺、血也会淤积，许多女性每个月的生理痛就是因为气血淤积的关系。
有句话说：“没有丑女人，只有懒女人。”中医生吴明珠说，我要多加一句：“没有老女人，只有脾虚女。”人会显老，不是因为年纪大，而是因为脾不好。想要青春长久、抗衰老，让美丽时时跟着自己，就要养好脾！透过28天为一个周期的养脾术，调整生活作息、饮食內容，加上简单的按摩和运动，脾变好，人就美。
养好脾！3步骤 吃出好脾气
吴明珠中医生在其新书《吴明珠教你养好脾，35岁就像25岁》中表示，由于脾主管消化运送，吃进肚子內的第一道工序，就是由脾在处理，因此，养脾的好方法，就是多吃对脾有帮助的食物，以及正确的饮食方法。二者同时进行，吃对东西是养出好脾气重要关键，拥有好脾气，也就能拥有好身材。
步骤1：挑黄色食物吃
什么样的食物有益脾，可从中医的五行五色五脏来推论。脾在五行属土，五色中属黄色，坊间有所谓的“黄色食物养脾法”，就是依此五行来定论。而黄色食物像是香菇、红萝蔔、木瓜、山药、地瓜、黄豆、香蕉、南瓜、小米、柳橙等，多半味甘气香，而且含有高营养价值，不需吃下太多，就能拥有足够的营养，完全避开脾怕吃太多的问题。
诸如稻谷、玉米、大麦、小麦、高粱、稷、黍、豆，都可归属五谷杂粮。
这些食物，只要在早上的7点到9点，脾运行之时吃下肚，对于脾胃有极大的帮助，所以，有些企业家养生的方式，就是早餐吃地瓜，或是小米粥时，就能应付一整天下来的重要决策，足见在对的时间，吃下对的食物，对身体的帮助是那么的大。
步骤2：巧吃五谷杂粮
《黄帝內经》提到，“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”清楚指出，五谷最为养身，它是气血生化的泉源，如果想要活得好，一定要吃五谷。虽然五谷所指的项目，古今不太一样，但诸如稻谷、玉米、大麦、小麦、高粱、稷、黍、豆，都可归属此类；杂粮则是红豆、绿豆、黄豆、薏仁等。
这一类的食物，具有益胃健脾、扶助正气的功效，是自古以来人类的主要粮食。五谷最养脾，如果怕胖长期不吃，那脾就处在永远能量不足的情况下，所以，不吃淀粉的减肥方式，常把人减到脾气坏、身体虚、四肢无力，甚至內分泌失调等，这都是脾长期得不到能量，而造成的连锁反应。
吃得过多或太辣，会伤及脾胃的黏膜，造成胃蠕动加快，而产生胃酸、腹痛、腹泻等情况。
步骤3：戒吃生冷及麻辣食物
中医认为，吃辣椒可以开胃，但吃得过多或太辣，反而会伤及脾胃的黏膜，造成胃蠕动加快，而产生胃酸、腹痛、腹泻等，现代很流行的麻辣锅，也很伤脾胃，在辣味的刺激下，吃下更多的东西，让脾吸收不了而变虚。
天冷拼命吃冰冷的食物饮料，小心容易伤身，人的体温正常为三十六点五度，一旦吃下零度C的冰品时，体內瞬间降温，突然受到严重刺激，这时脾胃为了要维持人的体温，得花一些血气在升高体內温度上，当然就没有力气去进行其他功能。这时候五脏六腑就会缺乏气血而无力，冰冷的食物一下肚，虽然感觉很畅快，但都在耗元气。
除了冰品冷饮外，生的、凉的，或者没有煮熟的食物都很难消化，与上述冰品吃下肚的道理相同，这些食物下肚后，因为其性质，脾胃想要消化得花多一些的力气，去升温或是令生食变熟，自然就没法去应付其他工作，久而久之，其他的器官就会跟着变差。
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