原标题：更年期私密处干巴巴？吃桂圆木耳露滋阴润燥
私密处干涩是更年期女性心中的痛，不但在进行亲密关系时会疼痛，还容易引发感染！在《华人健康网》5914呼叫医生中，有网友提问：“更年期私密处干涩，该怎么处理？”中医生表示，更年期妇女想要缓解“干妹妹”，重拾“性”福，不妨自己动手做有滋阴润燥效果的桂圆木耳露，让你当个美丽的“水”美人。
一般来说，女性面临更年期是自然老化现象，大部分的女性约在50岁左右就会停经。处于更年期的女性，除了会面临热潮红、情绪不稳、盗汗、失眠等困扰外，最令人难以启齿的，就是私密处干涩伴随而来的性交疼痛，严重影响伴侣间的亲密关系。
更年期卵巢功能衰退 私密处干涩增感染风险
中医生周宗翰表示，更年期妇女私密处干涩的状况，称为“萎缩性阴道炎”。处于更期的女性，常因为合成雌激素的卵巢功能衰退、血液中的雌激素降低，使得外阴部、阴道及子宫颈出现不可避免的萎缩现象。
萎缩后的阴道壁，会逐渐失去原本应有的柔软、光泽与弹性；阴道黏膜则会逐渐变薄，少了黏膜的滋润，阴道便会出现干涩问题；此外，阴道的酸性环境也会逐渐改变，失去能防御坏菌生长的环境。因此，更年期女性进行亲密关系时，不仅会引发疼痛，还容易增加细菌、霉菌感染的风险。
中医调经从“肝”和“肾”着手 阴道干涩＝肾阴虚
私密处退化、干涩让人不堪其扰，中医有办法缓解吗？中医生周宗翰指出，《素问?上古天真论》提到：“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下；……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
阴道干涩在中医上属于“肾阴虚”的表现，而中医补肾主要着重于调整卵巢与子宫的机能。
中医认为更年期为“经水断绝”、“经断”或“绝经”，调经多从“肝”和“肾”着手。中医的“肝”包括部份神经和精神系统；中医的“肾”则包括泌尿生殖系统，而阴道干涩在中医上属于“肾阴虚”的表现。中医补肾主要着重于调整卵巢与子宫的机能，通常会使用黄精、玉竹、沙参、玄参、生地等滋肾阴的中药，缓解阴道干涩的症状。
想当个美丽“水”美人 饮食宜、忌有学问
中医生周宗翰表示，除了中医治疗外，更年期女性更可以透过日常饮食，改善阴道干涩与萎缩性阴道炎的状况：
【宜】：
原则1／含植物性雌激素食物：更年期女性可以多摄取黄豆、黑豆及豆腐、豆浆等豆类制品，补充天然雌激素。
原则2／含黏液质高的食物：黏液质高的食物有滋润养阴的作用，平时可以多吃富含黏质的黑木耳、海带芽、昆布、发菜、香菇、地瓜叶等食物。
原则3／适度摄取钙质：更年期妇女的钙质流失速度较一般人快，建议平时适度食用钙质含量较多的食材，如发菜、芝麻、海带、牛奶、乳酪及鱼等，可预防骨质疏松。
原则4／更年期女性必须膳食多菜少肉，每餐变化搭配，吃进均衡的营养素，才能常保健康。
【忌】：
原则1／三高饮食：高糖、高脂、高盐饮食，不但容易导致肥胖，也会引起水肿、血糖、血压问题，更年期的女性最好少碰。
原则2／刺激性食物：烟酒、浓茶、咖啡、生冷辛辣刺激食物，容易导致內分泌失衡，更年期女性食用时必须有所节制。
原则3／辛辣燥热、煎炒食物：山葵、辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣、热性的食物，会刺激大脑皮层，使原本兴奋的神经系统更加亢进，还容易伤津耗液，加重阴道干涩的状况。
原则4／不可胡乱吃补：更年期女性在用药及进补方面，要尽量避开肉桂、附子、干姜、鹿茸、十全大补丸等燥热的食材，食用前最好先咨询医生，才能吃得安心。
黏液质高的黑木耳有滋润养阴的作用，更年期女性可多饮用“桂圆木耳露”滋阴润燥。
除了遵守饮食建议及禁忌外，中医生周宗翰特别推荐一道具有滋阴润燥效用的“桂圆木耳露”，有私密处干涩困扰的更年期女性，不妨在家动手自己做。
★【桂圆木耳露】：滋阴润燥
材料：
新鲜黑木耳1斤、桂圆肉3大匙、红枣去核10颗、水10000cc、黑糖适量，姜汁1-2大匙。
作法：
1.将桂圆肉清净、红枣去核后，放入果汁机加水打碎。
2.木耳切除背后蒂头后用清水洗净，清洗时注意木耳背后白色处也要轻轻搓洗，洗净后同样放入果汁机中加水打碎。
3.将打好的食材全都放入锅中，开大火煮滚。
4.食材煮滚后后转小火，持续滚煮约2～3小时，熬煮时间至少要超过1.5小时，木耳胶质才会释放出来。
5.将煮好的食材放凉后，加入黑糖即可食用。
【小叮咛】：
1.滚煮过程中必须偶尔去搅拌，特别是滚煮约1小时后，就要增加搅拌频率，以免食材沾锅。
2.由于滚煮过程中，木耳汁容易溢出锅外，建议滚煮时别盖锅盖。
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