原标题：盛夏溽暑难耐 一个方法教你消暑又养生
真的好热阿！今年夏天来得早、热得快，许多人还未到最热的盛夏时节就已直喊受不了，出现满头大汗、嘴唇发白等中暑症状。其实除了上述所讲到的症状之外，若你发现自己常有全身乏力、食欲不振、睡不好等情况也要特别注意，因为这些症状都表示你已经中暑了！面对夏日溽暑的考验，大家该如何保健养生才能安然度过呢？中医生彭温雅推荐使用“生脉饮”，消暑又补元气！
夏天常常中暑 大部分是“气虚”惹的祸！
每年时序进入夏天，就会有许多患者上门问诊，抱怨头脑昏沉、全身痠痛、疲倦无力、头昏头痛，无法集中注意力，而且心情烦躁。台北市中医生公会理事彭温雅表示，其实这些都是夏日“气虚”的症状，也就是中医所谓“气阴两虚”的征兆，而气阴两虚正好是各种中暑体质中最常见的类型。
中医诊断的中暑大致有两种，大众较为熟悉的称为“阳暑”，是环境温度太高、日晒过久、流汗过多，体內热气无法排出所造成的现象；还有一种称为“阴暑”，属于“不流汗的中暑”，多因外面天气热，人长时间处于冷气房、吃太多冰凉冷饮，抑制了身体正常的代谢，热气被锁在体內所造成。但无论哪一种中暑，其实都是“气虚”的症状。
吃的冷气机！夏日喝生脉饮消暑又固气
想要对抗夏日病，容易中暑、气阴两虚体质的人，可从消暑、固气两方面着手。彭温雅中医生建议以人蔘搭配麦门冬和五味子一起冲泡饮用。这个复方的原型就是有名的“生脉散”，有益气养阴、生津止渴、敛阴止汗的效果。古人常饮用此方消暑去燥，因此生脉散又有“吃的冷气机”之称。
麦门冬可以清心润肺、去除人蔘的燥热，而五味子有助于固气、延长补气的效果，三种成分搭配在一起，就像是养气的铁三角，可退火、边补气、再固气，达到消暑和预防中暑的效果。
此外，生脉饮还具有养心、提升心肌活力和含氧量、提振精神的作用，适用于绝大多数人，早上起床空腹就能服用，但应避免和白萝蔔同时食用，以免减损人蔘的药效。另，患有糖尿病、高血压和其他慢性疾病者，饮用前建议咨询医生；正在感冒的人则不宜饮用。
若为消暑多嗜冰饮，易使得气血循环不足，加重“冷气病”的症状。
猛吹冷气酷酷嗽 冰糖燉梨搭人蔘更润肺养喉
除了预防中暑不适之外，炎炎夏日里，一般人常会躲进冷气房“避暑”，但是当体感温度冷热变化大时，就很容易诱发呼吸道疾病，引发阵阵咳嗽，加上现代人消暑多嗜冰饮，更易使得气血循环不足，加重“冷气病”的症状。咳嗽发作惹人烦，盛暑也容易食欲不振。
此时，中医生建议使用“冰糖燉梨”来润肺止咳。梨具有生津、润燥、清热、化痰、清心、润肺、降火、生津的作用，可以清热解毒、清肺开胃。另，若将冰糖燉梨搭配补气、滋阴的人蔘一同食用，不仅能加强润喉化痰和调理气虚体质的效果，也更可以解热止渴、养气颐神和增强体力。
冰糖燉梨老少咸宜，除了食欲不振的长辈可长期食用保健外，工作上需要经常说话、社交活跃的朋友，以及长期干咳，需要照顾呼吸系统的朋友也可使用来保健喉咙和气管。对女性来说，也有美容养生、滋润皮肤的优点，是天然又健康的美容养生选择。至于女性生理期是否可以食用加了人蔘的冰糖燉梨？中医生表示，生理期比较需要注意的是当归，而人蔘并非所有女性都不能吃，倘若食用后有不适感则需要减少用量。
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