原标题：秋季养脾抗老化 吴明珠：多吃香蕉、木瓜黄色食物
俗语说：“恶习伤脾，容易早衰”。中医生指出，时序进入深秋，早晚温差大，做好“健脾胃”是秋冬养生第一步，除了要避免久坐不动、忧虑情绪、睡眠障碍、及暴饮暴食等4大害外，平日可多吃些地瓜等“黄色食物”护脾，远离病痛缠身。
女中医生吴明珠指出，从中医观点来看，脾主管全身血液和营养物质输送，若脾不好、虚弱，会影响到全身气血的输送分配，容易出现皮肤蜡黄松垮、唇无血色、四肢无力、脂肪也容易堆积，导致肥胖。
脾虚易忧郁 推山药健脾
另外，“肝损易怒，脾虚易忧郁”，在秋冬季节，首先要注意的是避免忧郁情绪上身，因为郁情绪多与肝气郁结有关，透过药膳食补，可以缓解忧郁症状；尤其家人的陪伴与关怀，则是天然良药。
建议应少吃辛辣、易上火食物，以免加重秋燥；可多吃如雪梨、银耳、百合、莲子、冬瓜、山药、豆浆、香蕉等，能入肺滋阴、缓解忧郁。其中，山药的营养价值非常高，具有补中益气、强筋健脾的滋补功效，适合当秋冬季养生补品。
香蕉属黄色食物，可缓解忧郁情绪，并能健脾顾胃。
久坐易伤脾 推荐饭后散步
吴明珠强调，中医认为久坐伤脾，因脾主肌肉，肌肉需锻链才会有力，缺乏运动也会使血液循环较慢，久了自然身体虚弱，人也容易肥胖，提醒养成运动习惯，是养脾胃、抗衰老的最佳方法。
饭后散步能够给予脾经力量，但要注意，饭后隔约15分钟，且采缓慢步伐行走约30分钟，不要快走或是慢跑，以免消化不良。
黄色食物养脾、抗老化
吴明珠医生也强调，脾虚对女性影响很大，易出现水肿体质，甚至腹胀食少、小便不利、面色萎黄、形体消瘦。而秋季养脾在于多摄取“黄色食物”，中医有“黄色进脾”的说法，因为黄色食物大多有抗氧化功能，可延缓皮肤衰老。
脾在五行属土，五色中属黄色，坊间有所谓的“黄色食物养脾法”，就是依此五行来定论。而黄色食物像是香蕉、红萝蔔、木瓜、山药、地瓜、黄豆、南瓜、小米、柳橙等，多半味甘气香，而且含有高营养价值，不需吃太多，就能拥有足够的营养，完全避开脾怕吃太多的问题。
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